几乎所有的老年人都出现不同程度的老花眼，就如同长皱纹和白发一般，是正常的生理现象。因为上了年纪后调节能力衰退，晶状体核硬化，从而近距离阅读时较困难。老花眼是渐进的过程，不过也有迹可循，可通过以下方法来自测老花眼。
如何自测老花眼？
第一、看字时易串行，看文字有重影；第二，以前戴近视眼镜才能看清物体，现在把眼睛摘掉才能看清；第三，裸眼时难以看清楚手机按键或文字；第四，手机亮度需调高，看书时提高屋内明亮度；第五，看远处物体时清楚，近处看不清晰，字体拿远才能看清楚；第六，看远近物体时眼睛需很长时间调节才能看清，对焦时间长；第七，离着物体近距离工作时会出现头痛头晕，只要有以上三个症状就应该高度警惕老花眼。
如何防止老花眼过早出现？
1、训练眼睛
首先把食指放在眼睛正前方，逐渐靠近鼻子且停在两眼睛之间，使得眼睛处于斗鸡眼状态，维持10秒钟左右；手指在缓慢远离，然后缓慢靠近，使得眼睛随着食指活动。
2、转动眼球
两个眼睛先向右远方眺望，再缓慢转向左远方，眼睛再紧闭几次；两个眼睛再看斜右上方，然后再看左下方。
3、远眺远近方向
用手拿着一支笔或固定物体且伸直手臂，盯着看3秒钟，再向远处看3秒钟，反复做2~3次即可。
4、冷热水敷眼睛
每天晚上睡觉前把干净的毛巾放在温水中，拿出来拧干且敷在双眼上，5分钟后再更换冷毛巾，然后再更换为热毛巾，这样能缓解眼睛疲劳感。
5、打乒乓球
打乒乓球过程中眼睛一直盯着乒乓球，眼球跟随着运转，这样能提高眼神经机能，延缓老花眼。
6、调整饮食
多吃含叶黄素的食物，如南瓜、胡萝卜以及菠菜等；着重吃含维生素B1的食物，包括糙米和鳗鱼等，能防止老花眼提前到来。
温馨提示
不能长期玩手机或看电脑，不然会减少眨眼频率，易造成眼睛疲劳，增加眼睛聚焦难度，使得眼肌和晶状体过度紧张，无法更好的滋润泪液层，从而加快老花眼形成。若已经出现老花眼，应选择正规医院或专业机构验配眼镜，不能随意购买度数和瞳距固定的老花眼，非但无法改善视觉，反而会干扰视觉，甚至造成视力疲劳。
