预防心脑血管疾病要养成良好健康的生活方式，饮食上不要吃垃圾食品并且进行适当运动和锻炼。寒冷的冬季是心脑血管疾病的好发时节，所以在季节交替时更要注意加强身体保暖。身体条件允许的情况下可以外出活动，保持良好情绪不要让患者受到精神上的刺激，以免诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症,血液黏稠,动脉粥样硬化,高血压等所导致的心脏,大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称. 发生在心脏动脉血管的病谓心血管病,主要有：心肌梗塞,冠心病,心肌梗死等. 发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病,主要有脑溢血,脑血栓,脑栓塞等 症状表现：腰疼,颈肩酸痛,浑身无力,嗜睡,脱发,记忆力下降,短时间站立或行走则体力透支,腿脚疼痛,胸闷,心律不齐,易怒,心情烦闷,失眠多梦,偶尔会有耳鸣.

生活的富足，饮食结构的变化，在提高我们生活水平的同时，也同样带来了一些伤害。饮食不卫生、生活不规律、精神压力大等都是诱发心脑血管疾病的原因，因此，预防心脑血管疾病就需要饮食、运动、生活习惯等方面入手。 心脑血管疾病呈逐年增长的趋势，如何能够有效的预防心脑血管疾病，从中医养生的角度考虑，是需要注意以下一些细节的，如： 一、生活要有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，不要为了追逐金钱而伤害健康，学会缓解生活工作的压力。 二、根据季节，做好预防工作。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。而夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风、贪凉，冷食亦当适度食用。 三、学会控制好自己的情绪。不要有大起大落的情绪。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要学会缓解生活工作的压力。 四、注意健康饮食。不要吃不卫生的食物，要注意食物多样性，均衡性。可以多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，少吃动物类油脂和动物内脏及海鲜，保持膳食平衡。 五、适当进行体育锻炼。适当的运动可增强体质，还可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，而且也需要注意运动的时间，在不适应锻炼的时间以及天气，尽量不要外出。 六、做好定期体检工作。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下进行治疗。 七、准备急救药。多学习医学常识，遇到到事情时不要惊慌，家里可以常备一小瓶阿司匹林肠溶片，一瓶硝酸甘油，因为这两种药都是化瘀溶栓和浠释血液的救命良药，能为医生抢救赢得时间。 八、疏松筋骨。可常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，既可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管弹性的恢复。 九、养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息，戒烟戒酒，还要坚持饭后二十分钟左右散步，切忌超负荷工作和娱乐。