人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量的好坏决定着人的皮肤状态和精神面貌。目前随着社会发展压力不断增加，很多人存在作息不规律，睡眠障碍等问题，甚至有很多人上床后迟迟无法进入睡眠状态。在床上辗转难眠到第2天提不起精神。目前导致失眠的原因有很多，除了压力大，食物刺激外，肝火旺盛也是导致失眠的一个原因。
肝火旺盛和失眠有什么关系？
由于人的器官是需要在身体熟睡的过程中进行修复和调整，也包括肝脏。若经常熬夜会使肝脏无法得到修复，肝细胞中的毒素没法排出体外，阻碍肝细胞修复和再生，就会引发肝火。加上睡眠质量差，第2天情绪不稳导致火气上升，正所谓怒大伤肝，此时肝脏火旺盛会出现肝气郁结，反过来影响睡眠，特别是在凌晨总会半夜醒来，难以入睡。因为肝脏是在夜晚11点到凌晨2点进行排毒，毒素无法堆积就会刺激身体，血液无法循环而让人清醒。
哪些食物能帮助降肝火改善睡眠？
1、西红柿
西红柿中含有大量维生素A和维生素C，还含有番茄红素，这些是强大的抗氧化物质，能清除肝脏自由基，保护肝脏，修复肝细胞。此外西红柿中含有这种物质能促进睡眠，让人在入睡时更容易。
2、鹰嘴豆
鹰嘴豆中的蛋白质，脂肪含量较低，但它含有丰富的维生素B6和镁，这两种物质能让人感觉到放松平静，可以让人情绪得到稳定，降低情绪波动，导致肝脏受损严重。在睡前也能因为身体放松而容易入睡。
3、灵芝
灵芝是一种常见的滋补食物，灵芝中含有多种活性成分，其中水溶性合成溶性的三萜类化合物是主要的生物活性成分。该物质能对身体的各器官进行调节，有通心调理肝脏的作用，增强抵抗力的同时还能从根源改善睡眠。
温馨提示，熬夜是导致肝火旺盛的主要原因之一，所以要有规律的作息时间，避免熬夜。若发现肝火旺盛影响睡眠要采取措施调理肝脏，并且保持饮食清淡，多运动减轻肝脏负担，提高代谢能力，也能让身体疲劳而容易入睡。
