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做好这3点,来给肝脏“减脂”!

2021/11/20 8:20:42 举报/反馈

最近几年来,脂肪肝的发病率呈现逐年上升趋势,已超于肝炎成为我国第一大慢性肝病。其实,脂肪肝并不是独立的疾病,不仅仅伤害肝脏,而且也会殃及心脏,甚至诱发急性冠脉综合症或心源性猝死。

为什么脂肪肝会伤害心脏?

脂肪肝伤害心脏的原因主要有3个:第一,脂肪肝患者有太多脂肪组织堆积,再加上肝脏炎症细胞浸润,可释放出炎性物质,损害血管内皮完整性,导致动脉硬化发生发展;第二,不少脂肪肝患者伴有或轻或重的脂代谢异常,升高血液中甘油三酯和胆固醇水平,易出现高胆固醇血症和高甘油三酯血症;第三,脂肪肝跟心血管疾病有着千丝万缕的关系,不少脂肪肝患者伴有高脂血症和高血压。

此外,一日三餐不规律、暴饮暴食和不良的饮食结构、缺乏运动等,会导致热量过剩和身体肥胖,这是脂肪肝和三高的共同病因,没有及时控制易诱发心血管疾病。

如何缓解脂肪肝?

1、均衡饮食

脂肪肝患者应科学安排饮食,均衡摄入微量元素、维生素以及脂肪,还有蛋白质等各种营养,保证能量摄入和消耗平衡。采取地中海饮食结构,也就是以五谷物为主,多吃新鲜蔬果和鱼肉,以橄榄油当做烹调油,这样能降低肝脏脂肪含量,提高胰岛素敏感,有效防治代谢紊乱。

2、保持适度运动

每周至少有3~4次30分钟以上的有氧运动,如骑自行车、慢跑跳绳、快步走和跳有氧操等,保证运动时心率达到170减年龄。无法耐受有氧运动或心肺功能差的人,不妨选择举哑铃、俯卧撑或平板支撑等抗阻运动,坚持下去能减少肝脏中脂肪含量,改善胰岛素抵抗,利于肝功能恢复。

3、调节肠道菌群

研究表明,菌群调节可影响脂肪肝发展,所以应适当的补充益生菌或益生元,通过调理肠道菌群来减轻胰岛素抵抗,改善脂肪肝变性和炎症问题,不过必须在医生指导下用。

温馨提示

伴有三高、腹型肥胖的脂肪肝患者应保护好心脏,若出现心慌、胸闷胸痛和气促,应及早去医院做心脏相关检查。平时每6个月检查一次肝功能、血糖和血脂以及心肌酶,每年需做一次心电图和心脏彩超检查。遵循少盐少糖少油的饮食原则,多吃含膳食纤维的食物,减少在外吃饭次数,戒烟戒酒,保持适度运动。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:脂肪肝的原因及治疗,甘道芯的用处!

脂肪肝的原因及治疗脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病,如能及时诊治可使其逆转;反之,部分病人可发展为脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后十分重要。关于脂肪肝的诊断,过去必须根据肝穿刺病理检查进行确诊,近年来随着影像技术的发展,特别是CT、MRI及超声显像在临床的广泛应用,不再经肝穿刺活检即能得到比较准确的临床诊断。由于脂肪肝缺乏特异的临床表现及实验室检查指标,而肝穿刺活检又有创伤性,现主要采用B超和CT诊断脂肪肝。现已证实,通过影像学检查不仅可筛选脂肪肝,并能确定诊断。鉴于B超诊断脂肪肝具有经济、迅速、无创伤等优点,因此,定期给脂肪肝高危人群作肝脏B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。所谓脂肪肝高危人群是指存在脂肪肝发病的危险因素,比普通人群更易发生脂肪肝的群体。脂肪肝的高危人群主要包括肥胖症,特别是内脏脂肪性肥胖病人;糖尿病,特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病病人;长期大量饮酒者;高脂血症,特别是有血液甘油三酯升高者;长期服用损肝药物者;以及有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史的个体。总之,有脂肪肝发病的危险因素者要有自我保健意识,应定期(每年1~2次)作肝脏B超等影像学检查以早期发现脂肪肝。忌吃某些鱼、忌食过多的蛋白质、忌酒和烟、忌食糖过多、忌食辛辣食物、忌食盐过量食物以高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖为主。适当补充维生素和微量元素。我知道的一种比较有效的治疗方法是饮用甘道芯缓释茶,是个不错的茶疗方法,无论是酒精肝还是脂肪肝都可以使用的,主要就是护肝。

Q:脂肪肝的治疗方法有哪些

如果患有脂肪肝的话,建议你可以采取控制饮食、去除病因、调整肝脏脂肪代谢及合理体育锻炼等措施进行缓解的,脂肪肝是由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变,建议平时要忌烟酒。

Q:中度脂肪肝治疗方法?

随着人们的生活条件不断改变,患有脂肪肝的患者越来越多,中度脂肪肝的治疗方法:
1.调节饮食治疗,调整饮食是中度脂肪肝治疗重要环节。
2.脂肪肝用药,脂肪肝的治疗主要用调节血脂的药物。
3. 治疗中度脂肪肝,首先要找到病因,只有根据发病原因进行治疗才能取得最好疗效。脂肪肝往往都是由很多原因造成的,以肝内脂肪代谢紊乱为主的疾病,它既是一个独立的疾病,又是全身性疾病在肝脏的一种病理反应。因此,找准病因再施治疗才是根本。
4.做好体育锻炼,增强体质。
通过运动促进脂肪的分解,减轻体重,减少肥胖。 专家提醒患者,一定要尽快的治疗脂肪肝,避免错过治疗的最佳时期,导致病情的恶化。

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