严寒冬季除了通过多穿衣服和多运动来对抗寒冷外，也可以多吃一些暖身的食物，如一碗热腾腾的粥、羊肉汤或牛肉汤、麻辣火锅等，能促进全身血液循环，帮助抵御寒冷，经常怕冷的人不妨多吃以下几种食物来暖身。
吃哪些食物能暖身？
1、白萝卜
冬季是流感高发期，白萝卜能起到止咳化痰效果，减轻感冒症状；冬季不少人大鱼大肉吃，正好白萝卜中含有的粗纤维以及淀粉酶和芥子油，能促进食物消化，刺激食欲，为胃肠道蠕动提供动力。不过，胃肠功能差和儿童不能生吃白萝卜，以免增加肠胃不适。
2、胡椒
胡椒具有温中散寒和止痛效果，特别是白胡椒，温脾健胃功能最为显著，特别适合肠胃虚寒者，能缓解腹痛症状。平时喝羊肉汤、酸辣汤或羊肉汤时可以加入白胡椒。黑胡椒同样也具有温补脾肾功能，可以用于肉类调味，如黑椒牛排或牛柳。
3、洋葱
洋葱中含有异于身体健康的化学物，能提高免疫力，起到杀菌抗炎效果，能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌以及链球菌。洋葱也能保护心血管和神经系统，帮助降低胆固醇水平，提高血管弹性，有效预防血管硬化。
4、辣椒
适当的吃辣椒能加快新陈代谢速度，帮助暖和身体，缓解受寒所引起的腹泻和腹痛；辣椒也能刺激消化液分泌，提高食欲，贫血和手脚冰凉的人应适当的吃。不过，痔疮和消化道溃疡患者应谨慎。
5、生姜
生姜能祛寒湿邪，冬季喝一杯红糖姜茶能减轻风寒感冒症状。烹调食物时加入几片生姜，能帮助对抗寒冷，缓解手脚冰凉问题。值得注意的是，生姜尽量不要去皮，这样能维持生姜药效平衡。睡眠质量较差、五心烦热、皮肤干燥和口干眼干以及鼻干的人应少吃生姜。
6、大蒜
大蒜中含有的大蒜素能抑菌和对抗病毒，特别适合冬天吃，能有效对抗流感病毒。不过大蒜高温加热后，抗病毒和抑菌效果大打折扣，所以尽量捣碎且放置15分钟后再吃。胃肠道功能差的人、眼部疾病患者应少吃大蒜。
温馨提示
冬季除了多吃以上食物外，也应适当的吃红枣、桂圆、羊肉和牛肉等，同样也能暖身。值得提醒的是，即使食物很美味且营养价值高，也不能不节制的吃。冬季饮食做到定时定量，一顿饭只吃七分饱就行，不可暴饮暴食。
