倒头就睡在很多人眼里都是一种“超能力”,自己还在翻来覆去的睡不着时,别人一沾枕头就睡着了,何其羡慕!明明都是人为什么别人睡得那么快,自己却总是睡不着,到底是什么偷走了睡眠?要从这5个因素上找原因。
为什么有些人倒头就睡?
人之所以会犯困,主要依赖两种物质。身体会分泌促进睡眠的物质,第1种是腺苷,第2种是褪黑素。腺苷从人们早上睁眼醒来时就开始积累,积累到一定程度就会犯困。褪黑素是人们睡前两个小时分泌,随着浓度的升高,身体会容易进入到睡眠状态。那些倒头就睡的人,这两个方面很是顺畅,没有问题。而且有一部分人的控制睡眠的基因发生了突变,身体会释放更多的促进睡眠激素,可以把它看做一种天生的能力,天生要比别人睡得快、睡得香。
哪些因素会影响到人们的睡眠?
1、白天睡太多
身体会有识别白天和黑夜的系统,日出而作、日落而息是昼夜节律,如果昼夜节律被打破,睡眠就会受到影响。有些人白天睡太多了,一睡睡几个小时,原本应该在白天积累的腺苷,在白天睡觉的时候就被消耗掉了,这样自然会影响到晚上的睡眠。白天是可以睡午觉的,但是不能睡太久,控制在半个小时以内最为稳妥。
2、睡觉时开灯
在睡前两个小时,身体会分泌褪黑素来促进睡眠。如果周边环境特别的明亮,没有营造一个昏暗的睡眠环境,人的睡眠势必会受到影响。有些人喜欢在晚上开灯睡觉,这样是没办法睡好的,会难以进入深睡眠状态,一整晚都是浅睡眠状态,人会非常的累,会有一种睡了跟没睡一样的感觉。
3、压力过大
心理压力过大是导致失眠的一个重要原因,是导致睡眠障碍的因素。现如今人们的生活压力越来越大,工作非常的紧张,精神特别疲劳,晚上睡前会控制不住想太多事情,大脑会越来越兴奋,一直处于兴奋状态,就会失眠。
4、噪音
现如今噪音污染严重,如果生活的地方正处闹市区或者周围正在施工,就会产生非常多的噪音污染。人们在睡觉的时候最需要安静,如果周边的环境很吵,总是有人大声说话或者有机器在响动,人就会特别暴躁,就不容易进入梦乡,即使进入梦想也会因为噪音而中途醒来。
5、摄入过多咖啡因
摄入过多的咖啡因同样会影响到人们的睡眠,因为咖啡因容易和腺苷受体结合,积累不到充足的腺苷,就会很精神,没有睡意。有些人会有这样的情况,那就是自己明明没有喝咖啡却还是很精神,是因为在白天摄入了过多的奶茶,奶茶当中的咖啡因含量也非常的可观,每100克珍珠奶茶当中的咖啡因含量高达72.8毫克,比咖啡还要多。
不要羡慕那些倒头就睡的人,那是一种天生的能力。虽然自己没有这样的能力,但是可以通过后天的努力,提高睡眠质量,让自己远离睡眠障碍。在生活中要远离那些会影响睡眠的因素,不要让睡眠受到内在或者外在因素影响,做到这些,你也可能倒头就睡。