女性对自己的身材总是非常在意的，拥有苗条的身材会更加自信。如果身材不好体重超重，不仅会打击女性的自信，还会带来很多健康风险，诱发很多疾病。肥胖是很多中年女性的烦恼，一直减肥不成功更是烦恼，今天就探讨一下中年女性容易发福的原因，以及在减肥时需要注意的事项。
为什么中年女性容易发富？
1、内分泌影响
女人更年期时会出现很多不适的症状，发胖也是会迎来的一个问题。更年期女性卵巢功能衰退，雌性激素减少，会出现内分泌失调，进而影响到基础代谢，会让人更容易堆积脂肪。如果放任自己的身材不管，就会变得越来越胖。
2、压力影响
很多人觉得男性有压力，实际上女性面临的压力一点也不比男性小。尤其是中年女性，上有老下有小，不管是子女的教育问题，还是房贷车贷问题，都会给女性带来很大的压力。压力大的时候就容易出现情绪性暴饮暴食，就会用吃更多东西的方法来缓解压力，这就会让人长胖。而且压力大的时候睡眠也会不好，经常失眠，睡眠质量也不佳，就会让代谢失衡诱发肥胖。
3、缺乏运动
进入中年以后，很多女性都没有自己的时间，白天忙工作，晚上忙家庭，每天的事都排得满满的，根本没有时间去运动。而且有的女性会特别的累，一累也不愿意运动。缺乏运动，没有办法造成热量差，脂肪会在体内堆积，就会长胖。
4、饮食不注意
长胖的原因其实就那么几个，饮食就是其中之一。有些女性对自己的饮食很不在意，经常吃一些高热量的食物，经常吃一些垃圾食品或者经常喝饮料。中年女性如果对自己的饮食不关注，经常想吃什么就吃什么，经常吃一些不该吃的食物，不仅健康容易出问题，体重也会超标。
中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
中年女性想要拥有一个好身材，必须得付出相应的努力。首先要保证自己有一个规律的作息，每天坚持早睡早起，只有这样才能保证减肥的效率。第二要控制自己的饮食，不要吃太多高热量食物，要合理的搭配，增加蔬菜水果的比例，还要摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。不要用节食的方法来减肥，节食会让新陈代谢更低，还会特别容易反弹。第三要打破懒惰的习惯，变得勤快起来，养成运动的习惯，每次运动半个小时到45分钟，每周运动三次以上，能够让人又健康又美丽。第四不要选择减肥药减肥，是药三分毒，并且有些减肥药根本就是三无产品，吃下去对身体健康有害。
中年女性发胖的有很多，想要保持一个完美的身材，需要耗费很多心力。中年女性并不一定要有超模一样的身材，但是要远离肥胖，肥胖不仅会让人看上去难看，还会带来健康隐患，增加许多疾病的发病率。
