失眠多梦入睡困难，可以通过以下方式调理：

1、睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。同时在睡前要减少喝咖啡、绿茶等能够引起大脑兴奋的食物和饮料。

2、睡前减少看手机、电视、电脑等电子产品，可以看一看书或者听一些缓和的音乐，以及将卧室的灯光调暗，营造良好的睡眠环境。

3、在日常生活中可以进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球、游泳等，但是避免剧烈运动，以身体略微出汗为宜。既可以增加身体的抵抗力和免疫力，也可以帮助入睡。

4、如果是由于工作生活当中的压力过大，使心情产生抑郁、焦虑、紧张的情绪时，引起的失眠多梦入睡困难，建议多和家人朋友沟通，缓解心情，从而起到促进睡眠的作用。

5、如果是由于患有感冒、偏头痛、胃溃疡、哮喘等疾病引起的，则建议及时就医，针对性的治疗疾病后，入睡困难失眠多梦的症状也会逐渐的缓解。

（责编：王云彤 ）