秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

练瑜伽减肥,要记住这4个技巧

2021/10/26 8:20:56

瑜伽是一种运动方式,也是最近非常受欢迎的运动方式。伴着舒缓的音乐,做各种各样的动作,让人的心情都平静了不少。练瑜伽会给身体带来很多好处,多练练瑜伽还会提升人的气质。也有一部分人处于观望状态,因为他们想减肥,却不知练瑜伽能不能减肥。

练瑜伽能减肥吗?

瑜伽是一个较为舒缓的运动,不仅能够拉伸身体不常用的肌肉和关节,消耗的热量也是比较可观的,很多人在上完一节瑜伽课程后,会有大汗淋漓的感觉。瑜伽属于有氧运动,大家都知道,有氧运动消耗脂肪的能力是很强的。做瑜伽虽然消耗的慢一些,但是只要坚持下去,就会有不错的减肥效果。不要试图只做几次,就想拥有立竿见影的效果,这是不可能的。

怎样练瑜伽才能更减肥?

1、有条件可以空腹运动

想要拥有更好的减肥效果,在练瑜伽的时候可以空腹,当然前提是保证自己身体健康。早上起床以后,做上一节课瑜伽,既能唤醒身体,又能提高新陈代谢,还会消耗体内的脂肪。

2、选择力量型瑜伽

瑜伽的类型有很多,包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等,流瑜伽的核心内容就是力量瑜伽,这是一种强有力的串联体位式瑜伽,能够锻炼人们的核心。想要拥有更高的减脂效率,想要消耗更多的能量,不妨多做这种类型的瑜伽。

3、把动作做标准

原本瑜伽就是一种偏伸展式的运动,能够锻炼到身体的肌肉和关节。练瑜伽的重点就是把动作做到位,刚开始的时候做不到位情有可原,但是要尽量往标准的动作上靠。把动作做标准,能够消耗更多的热量,而且还能真正获得瑜伽带来的好处。

4、不能忘记饮食控制

练瑜伽是能够减肥的,但是减肥效率比较慢,需要长期坚持。想要获得更好的减肥效果,在练瑜伽的同时还要注意控制饮食。俗话说三分练七分吃,如果光练不吃是没办法好好减肥的。那些让人长胖的食物赶紧戒了,吃清淡的食物,多吃一些富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维的食物,少吃油炸食品,少吃那些垃圾食品。

减肥需要恒心,只要是动起来就会有一定的效果,如果总是久坐不动,就会越来越胖。瑜伽看似舒缓,实际上也有一定的热量消耗,坚持做瑜伽,是有减肥效果的。希望大家都能持之以恒的坚持下去,尽快获得减肥成功的喜悦。

(责编:冯莉莉 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

6🈷27号末次月经,8月1号hcg140,这个是同房多久得 灰指甲 较厚,已有5六年了 身上一直痒痒 但不起疙瘩 就全身痒痒 一挠都是红手指头缝里也 手臂血管和手筋断了,手术后现在已经拆线,但是无法伸直,想伸直 本身肺呼吸不太健康,溺水救上来意识清醒需要注意哪些事项或者要 七月二号同房的,十四号开的例假比上一个月提前了一周,例假就是 鼻子里有个小的柔软的东西在鼻子刚能碰到的地方,而且那个东西还 帕金森与帕金森综合征的区别在于哪些地方呢? 鼻子里有个小的柔软的东西在鼻子刚能碰到的地方,而且那个东西还 服用替普瑞酮后头痛还可以继续服用吗 帕金森患者一般会从身体的一侧发病,然后逐渐蔓延到对面一侧的肢 很多帕金森患者都会出现抑郁或者焦虑的情绪? 大多数帕金森患者会出现行动不便等症状? 脸上真菌感染用萘替芬酮康唑,因为我全脸涂,过敏严重,脸发热发 帕金森带给患者的另外一种痛苦就是让患者逐渐慢下来? 帕金森严重后会让患者没有办法进行日常简单活动? 手臂划伤,伤口深,已过14小时,表皮缺失,可以缝针吗? 帕金森病患者常常伴有睡眠问题,如失眠、梦呓和夜间不安? 不同阶段的帕金森也会带给患者不同程度的不适感? 随着病情的加重,帕金森患者会出现完全的行动能力丧失? 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多