很多人为了追求心目中完美的身材，每天都在辛苦进行减肥。其中减肥的关键就是需要控制体内热量的增加，进而让体内的脂肪充分被分解，并且达到有效减肥的效果。可见控制高热量的饮食，还有坚持锻炼身体是减肥必不可少的，但是有些人的减肥效果仍然不是很理想，小腹也有明显的突出，这究竟是怎么回事呢？
导致减肥效果不明显的原因有哪些？
1、 运动时间和次数不达标
坚持锻炼身体不仅可以增强自身的抵抗力，而且身体的代谢速度也会随之加快，促进体内脂肪的有效分解。一般运动时间的长短对于脂肪的燃烧也有影响，运动时间短，并且从事低难度的运动一般热量转化的速度也会比较缓慢，例如跳舞、快走等活动一天的热量消耗只有150卡路里左右，由此看来这样的减肥效果也不会很理想。建议大家在进行运动锻炼的时候，可以由低到强缓缓入手，循序渐进。这样可以增强体内脂肪的转化率，对于减肥有显著的效果。
2、 忽略了食物的热量
在繁忙的工作之下，大家不可能每天把饮食的热量算的非常清楚，可能有时候我们控制了食物的热量摄入，但是却因为吃一块巧克力或者一块饼干热量就会趁机而入，导致减肥的效果不是很理想。因此要想控制食物的热量流入，就需要大家要严格控制饮食，远离高脂肪、高糖分的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅可以促进体内的新陈代谢，还可以加快减肥的速度。
3、 过度节食
有些人为了能够快速高效的达到减肥效果，不惜选择过度节食，这样的减肥方法虽然在较短的时间会有明显的效果，但是体重却容易反弹，更重要的是长期不合理饮食还会造成体内营养物质缺乏，出现四肢无力、贫血、头晕、心慌等症状。这样的减肥方法，无疑也是失败的。
4、 不按时吃早餐
身体在经过一晚上的新陈代谢之后，体内的能量已经被消耗的差不多了，此时在早晨身体会有明显的饥饿感，但是有些人为了减肥会选择不吃早餐，或者只是刻意的吃一些水果和牛奶等，体内得不到充分的营养物质，难免会出现暴饮暴食的现象，体重就会反复反弹，毫无起色。
要想健康快速的减肥成功，大家就需要避开这些减肥误区，控制好体内热量的摄入和消耗，及时补充体内的营养物质，确保体内新陈代谢的顺利进行，身体自然也会逐渐瘦下来。
