传统的医学认为晚上的11点到第2天的凌晨1点，阳气生发，阴气消耗，此时的生命力是最为强劲的。然后早上的5：00~7：00是调动阳气的一个好时机，如果放纵睡到自然醒就容易会导致一整天昏昏沉沉，也容易会出现越睡越困的现象。
可如果遇到一些没有办法不熬夜的情况，就应该选择补充充足的阳气。中医认为在睡觉之前可以选择泡脚，因为脚底会拥有众多的穴位，在睡觉之前泡脚就能够补充阳气，还可以促进血液循环，可以提升人体的免疫能力，经常性熬夜晚起的人，不如就选择这一种方式。
手指梳头
中医认为，右肺清扬之气全部在于头部，早上醒来时就可以用手指梳头，从额头朝着颈部不停的揉搓，可以有效促进血液循环，具有阳气生发的作用，可以缓解熬夜之后的头痛。
温热饮食
在熬夜之后胃肠功能就会变差，此时就应该保持清淡的饮食，尽可能选择性质温润的食物。可以多吃一些具有温暖脾胃效果的食物，比如猪肚，韭菜，肉桂，海虾，核桃仁，鸡肉以及羊肉等等，千万不要吃辛辣刺激性的食物。
睡前别喝浓茶
在睡觉之前不应该喝咖啡或者是浓茶，随时都应该保持平和的心态，洗个温水澡，做一个按摩，然后做一个推拿，放松身心，就可以有效促进睡眠。肝主藏血，如果气血郁滞，就容易会有失眠多梦，一般肝脏和情志活动有直接联系，为了能够更好的入睡，首先就应该避免情绪上的大起大落。白天的抑郁紧张还有焦虑，都不应该带到床上，在睡觉之前应该避免看刺激性或者恐怖的电影，在睡觉之前可以点上一个能够促进睡眠的香氛。
脾胃运化能力如果不足，就可能会导致食物没有办法得到充分的消化，容易会出现腹胀难受，所以在睡觉之前1~2个小时就不应该进食，否则就容易会增加肠胃的负担，会出现胃肠积热，还可能会造成失眠的现象。
中医认为越睡越困有很多的原因，要想改善这一切首先就应该挑选一些比较合适的方法，比如可以选择用手指梳头，用温热的饮食，在睡觉之前不要喝浓茶，首先就应该保持开朗的情绪，不应该让自己的情绪过于的紧张，否则有可能会造成影响。
