中医认为肺属于华盖,秋天将至,天气逐渐干燥,容易燥邪犯胃,从而出现咳嗽,口干舌燥,鼻出血,以及肌肤粗糙,大便干结等一系列症状。要想有效呵护肺部,还需要注重于养护,那么到底该如何养肺?
养肺先要宁心神
中医认为养肺就应该保证舒畅的心情,切记忧伤的情绪,在遭遇伤感事情时还需要及时的缓解。心平气和才是养肺的一大关键,肺部就是重要的呼吸器官,情绪变化会出现呼吸急促,增加肺部的负担,还容易造成气机逆乱。
重食疗以润肺
燥为阳邪容易损伤肺部健康,在秋季到来时可选择润肺的食疗。蜂蜜,山药,银耳,百合,秋梨,鱼漂,都能发挥滋阴润肺的效果。黄金秋梨汤,百合莲子汤,芡实山药根,冰糖银耳汤,都可发挥润阴肺的效果。平时就应该多吃一些,银耳是秋季润肺的一大圣品,具有补脾开胃的作用,里面会含有精氨酸,赖氨酸,碳水化合物以及粗纤维营养价值比较高。
梨同样拥有润肺清燥的作用,很适合上呼吸道感染或者急性气管炎人群在出现咽喉瘙痒,声音嘶哑时,都会有一定的改善效果。可以生吃,也可以做成汤,又或者是蒸煮吃。
多喝热水
有时多喝热水也可以有效达到呵护肺部的作用,简单的方法是每天早上喝上一杯温开水。或者是选择新鲜的绿茶,都能够有效达到润肺的作用。
按摩穴位
中医认为可以选择按摩迎香穴,将两只手的拇指外侧经过摩擦后,然后放在外侧鼻梁处上下按摩大概60次左右,每天早晚坚持每一次按摩5~10分钟,能够有效呵护人体的肺部健康。
加强锻炼
平时还需要加强锻炼,可以选择柔和的瑜伽,散步,慢跑或者跳绳等等,每次锻炼的时间不要超过30分钟,以柔和的运动为主,能够有效呵护肺部的健康。可是锻炼的时间应该有所控制,尽量不要选择雾霾的天气,时间可以控制在早上8点之后。
进入到秋季之后,因为天气比较干燥,就容易会造成肺部的损伤,所以秋季是一个养肺的好时间。在养肺的时候也需要掌握一些注意事项,比如应该明星神樱该注重食疗,平时也可以选择多按摩穴位,只要坚持都能够达到改善的作用。