秋季气温逐渐下降,让人逐渐感觉到寒意,天气一寒身体最先受到寒意的是膝盖,也有很多人发现就算在秋季穿好秋裤,膝盖仍然感觉发凉发冷,甚至还会感觉膝盖不适,注意这种情况可能不是单纯受寒。
膝盖发凉不适是怎么回事?
天气一寒,很多人会感觉到膝盖发凉,但其中有一部分是因为保暖措施不到位,导致血液循环变慢而引起,这种情况只要稍微活动或者做好保暖措施,膝盖所带来的不适感就会消失。但有一部分人就算保暖措施再好,膝盖还总感觉发冷发僵,注意这种情况可能是骨性关节炎。骨性关节炎是一种无菌性炎症,主要是因为关节软骨发生退行性改变,导致关节活动不便,肿胀疼痛。
骨性关节炎的主要原因是关节软骨老化磨损,人类在直立行走的过程中,膝盖和双脚会承受身体大部分重量,每走一步膝关节软骨就会受到磨损,当软骨磨损过多会产生小颗粒,这些小颗粒没有及时被吞噬或者被血液带走,会进入滑膜细胞产生炎症,导致滑膜细胞充血而出现膝关节肿胀疼痛,进而引发骨性关节炎。
存在骨性关节炎时,低温环境会使血液流通速度变慢,关节磨损所带来的炎性物质不能被及时带走,进一步刺激膝关节,也就会使关节不适感加重。
秋冬季要如何保护好膝盖?
1、热敷
热敷是保护关节的最有效方法,不管是普通人还是患有骨性关节炎症,可以每天热敷,扩张血管,促进血液循环,提高膝盖温度,使炎性物质被带走,从而缓解骨性关节炎所带来的不适感。
2、带护膝
在秋冬季不仅要做好保暖措施,还要带护膝,护膝可以避免寒气入侵膝盖,但注意护膝松紧度要适宜,避免过紧,过紧反而会阻碍血液循环。
3、适当运动
适当运动可以增强膝关节周围肌肉,减少关节负担,可以选择游泳、抬腿靠墙、静蹲等活络关节的运动。
温馨提示,由于人的膝盖和足部会承受身体大部分重量,体重越高膝盖的负担就越大。所以要减少膝关节压力,减少磨损。在众多方法中减少膝关节压力,磨损的最直接方式是减肥,若是感觉膝盖不适,及时就医的同时制定合理方式减轻体重,减轻膝盖负担。