想要通过运动来减肥的人，大部分都会选择跑步来进行减肥。明明每天都有在坚持跑步，而且也都有一定的时长，感觉减肥已经要成功了，可是却没有太大的改变，这个结果往往会令很多人感到气馁。其实人们对于跑步减肥还是有一定误区的，及早认识这些误区，才能够做出针对性的方法来增加减肥的速度。
那么跑步减肥要避开哪些误区呢？
1、出汗越多瘦的越快
其实减肥想要减掉的是身体里的脂肪，而运动的时候流出的汗水，只是身体里的水分和脂肪是没有关系的。所以市面上的一些暴汗服，能够帮助加快燃烧体内的脂肪都是夸张宣传的手法。跑步减肥最重要的是要长期坚持，而且要找到正确的跑步方法，以免对身体带来不必要的隐患。
2、跑的越久减肥效果越好
很多人都认为跑步时间越长对身体的减肥效果就越好，其实并不是的，刚开始跑步是需要选择适合自己的运动量，如果超出身体的负荷，很可能会给身体造成运动损伤。一般的跑步运动建议坚持在30~60分钟之内，就可以很好的避免了运动带来的损伤，还能够有效帮助身体燃烧脂肪，而且在运动结束后也能够很快使身体得到恢复。
3、跑步减肥不需要控制饮食
虽然跑步可以达到帮助身体排出多余脂肪的效果，但是如果不控制饮食的摄入，造成摄入的热量大于输出的热量，身体还是会有多余的脂肪堆积，还是会出现肥胖的可能的。所以就算在跑步减肥的时候，也应该要时刻控制热量的摄入。
4、天天跑步就能减肥
跑步确实可以帮助人体消耗热量，提升新陈代谢。但是如果每天都选择跑步来减肥，长时间的下去，身体的新陈代谢会形成一个固定的习惯，而出现这些习惯以后，身体就会把跑步所需要消耗的热量认定为是身体基本的基础代谢，从而就会出现瓶颈期导致体重不下降的情况，所以在减肥的时候不应该只靠单一的跑步来减肥，还应该要搭配多元素的运动才会有更好的效果。
跑步减肥虽然是很健康的一种方法，但是也要结合饮食和多元化的运动，才能够使减肥效果达到较最好最明显。另外在日常生活中也应该注意合理安排跑步的时间，掌握正确的跑步方式，才能够更有效的达到变瘦变美的效果。
