很多家长在孩子刚出生的时候不知道如何对孩子进行护理，特别是孩子在睡眠的时候，不知道该如何下手，护理不当不仅会使孩子出现睡眠不足的情况，还可能会影响到妈妈的睡眠。其实想要保证孩子的睡眠质量，也是有很多注意事项的。
那么要如何保证孩子的睡眠质量呢？
1、不要开灯睡觉
很多家长为了方便孩子在夜里起夜，喝奶等事情，就会喜欢在室内通宵的开着灯，这样对孩子的睡眠是很不利的。孩子在晚上的睡眠中是需要处于光照环境较弱的情况下的，如果长时间的处在光亮的环境中，会使孩子的生物钟有所影响。而且太亮的光线也会透过孩子的眼睛进入视网膜，而造成褪黑素的减少，长期以往会让孩子出现难以入睡的情况，对孩子的生长速度有一定的影响。
2、保证环境的安静
在孩子要睡眠的时候，可以适当的让孩子听一些柔和的轻音乐，能够有效的帮助孩子入睡。但是过强的音乐可能会让孩子的神经受到刺激，反而会使孩子处于兴奋的状态，难以入睡。在孩子入睡之后，家长们也应该时刻保持环境的安静，避免因为嘈杂的环境而影响孩子的睡眠质量。
3、养成好的睡眠时间
要从小给孩子规定稳定的就寝时间，对孩子从小养成习惯性的行为有很大的帮助。也可以选择在每天睡前进行一个固定的活动，给孩子养成习惯，让孩子在知道进行完这些活动之后就要睡觉，可以让孩子有一个很好的适应过程，能够平静下来接手睡觉的事实。另外在日常生活中，不要因为孩子的游戏玩耍或者哭闹就随意延长睡眠时间，长时间下去孩子很可能会因此改变睡眠的时间。
4、不要睡软床
孩子正在长身体的时候，身体的各个器官都处于迅速生长的时期，特别是骨骼。而孩子的骨骼和肌肉较为柔软，如果睡较软的床可能会将身体整个陷入床垫内，长期的如此下去就会使孩子的脊椎处于不正常的弯曲状态，很可能会使其变形，同时还会影响到内脏器官的正常发育。一般来说建议给孩子选择较硬的木板床或棕绷床都可以。
妈妈们只要在日常生活中给孩子养成良好的睡眠习惯，定时定点睡觉，而且给孩子的睡眠环境，营造舒适安静的环境，同时在孩子睡前不要让孩子有过度兴奋的状态，就能够有效的帮助孩子有一个良好的睡眠。孩子有充足的睡眠，对生长发育和身体健康都有很大的帮助。
