骨骼的发育对人体来说是很重要的,如果小孩子骨骼发育不好,就可能会导致个子不高,老年人骨骼发育不好就会引起骨质疏松,造成骨折等问题。骨骼密度低是骨骼发育最常见的问题,在日常生活中有很多原因,可能会导致骨骼密度降低,早些了解这些原因,尽量避免,就能够保证骨骼的健康。
那么有哪些原因可能会使骨骼密度变低呢?
1、营养不均衡
在日常生活中如果做不到营养均衡,缺乏维生素和矿物质的吸收,就很可能会出现骨骼密度低的情况。如果身体缺少钙元素,就会使骨骼的密度降低,而且也会容易形成骨质疏松。在日常生活中,应该要注意饮食多元化,充分的补充营养,可以适当的多补充一些蛋白质和钙元素来增加骨骼的密度。
2、年龄因素
人体的骨骼密度高峰值大概是在35~45岁,这个时候人体骨头中的含钙量是最高的,也是密度最高的。但是随着年龄的增长,人体中的钙元素会逐渐流失,这样也就形成了骨骼密度在逐年下降的情况。有些女性也可能会因为年龄的增长,雌激素的波动和减少,会出现骨骼密度的降低。
3、运动不足
长期的运动可以增加骨骼的密度和加速骨骼的发育程度。因为运动的时候能够刺激骨细胞的活动,可以帮助刺激骨骼发育。如果青壮年出现了骨骼密度降低的情况,大多数是由于缺乏运动而引起的。所以建议还是应该要积极的参加户外运动,不仅能够锻炼身体,还可以多晒太阳增加钙的吸收。
4、喜欢喝饮料,不喜欢晒太阳
现在很多的生活习惯也可能会影响骨骼密度的降低。大部分的年轻人都喜欢喝碳酸饮料,这些饮料大多会降低骨骼密度,影响钙的吸收,从而为以后的骨质疏松留下隐患。另外还有些年轻人长时间的坐在办公室内不外出运动,得不到太阳光的照射,就会使身体缺少维生素D,也会缺乏钙的吸收,可能会造成骨骼密度降低的情况。
虽然有很多原因会使骨骼密度降低,但是也不用太过于担忧,只要积极参加体育运动,多晒太阳,保证良好的生活习惯,少喝碳酸类的饮料,在日常生活中多食用健康的食物,可以适当的饮用牛奶和燕麦豆类等补充钙质的食物,来提高骨密度增加骨量。