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适合减肥人吃的3种食物

2021-9-6 8:20:53

大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,这样既可以变得更加有气质,也可以使自己变得更加有自信,但是有些人却因为饮食不节制,而走上了肥胖的道路,而且通过各种方法都没有能够顺利减肥,这其实与饮食有一定的关系,平时多吃一些具有减肥功效的蔬菜,也可以起到不错的减肥效果。

哪些食物适合减肥期间的人食用呢?

1、 黄瓜

长期走在减肥路上的人可以多吃一些黄瓜,虽然黄瓜的营养价值特别丰富,也能够给人体补充所需的各种营养成分,但是黄瓜的热量却比较低,并不会引发肥胖,此外黄瓜当中的丙醇二酸这种物质,进入体内之后还能够帮助身体排出体内多余的脂肪,起到减肥的作用,建议生吃黄瓜,这样可以避免营养成分遭到破坏。

2、 冬瓜

虽然肥胖大多是由于对脂肪堆积导致的,但并不只是因为每日摄入的脂肪含量过多,平时食用太多的碳水化合物同样会导致肥胖的发生。因此减肥人士平时要尽量少吃富含碳水化合物的食物,可以多吃一些冬瓜。冬瓜当中的碳水化合物含量非常低,即使经常食用也不会引发肥胖,此外冬瓜还具有利尿消肿以及促进排便的作用,有利于体内多余脂肪和毒素的排出,对减肥有一定的效果。

3、 芹菜

需要减肥的人也可以适当的吃一些芹菜,芹菜当中的营养成分非常丰富,能够给人体提供所必需的物质。芹菜当中的纤维素含量也特别丰富,能够使胃肠道的消化功能变得更强,对于由于便秘或者消化不良引发的肥胖,有一定的辅助治疗作用。此外芹菜还具有消肿利尿的作用,因此下半身肥胖的人特别适合经常食用。此外芹菜还具有降低血脂和降血压的作用,因此因为肥胖而引发高血脂和高血压的人,也可以多吃一些芹菜。

温馨提示

虽然肥胖的发生和饮食有直接的关系,但不建议通过节食的方法进行减肥,因为很有可能会导致营养不良,给身体健康埋下隐患。建议肥胖人士通过调整饮食和运动的方式进行减肥,既可以达到减肥的目的,又不会给身体带来任何副作用,与此同时还能够让身体的抵抗力和免疫能力变得更强,避免因减肥而患上其他疾病。

(责编:冯莉莉 )

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Q:牛奶减肥食谱、七天减肥食谱、酸奶减肥食谱等每天固定的减肥食谱真的适合吗?
刘仕群 副主任医师 南方医科大学南方医院

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意,过于枯燥而无法坚持下来。因此,减肥食谱应讲究趣味性、多样性,可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等,保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好,总喜欢吃各种食物,也就是我们常说的“吃货”,对于这一类减肥者,应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式,但每款菜式应精致化,控制在固定卡路里内,既能满足对吃的要求,同时达到减肥的效果。

Q:sk减肥药减肥效果可以吗
王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院

sk减肥药减肥效果还是比较好的,但是药物减肥瘦得快,反弹得也快的,而且药物减肥是会存在很大的副作用的,对肾脏是会有影响的,所以应该选择比较合适的方法进行减肥,平时应该迈开腿,增加身体的运动量,而且应该注意饮食的摄入,尽量摄入低热量的食物,病情多喝水。

Q:立影减肥胶囊不知道好不好
王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院

现在的减肥药物多种多样。立影减肥胶囊也不过是如此。但是一般的减肥药物都是一种泻药。它主要是降低食物在胃肠道内的停留时间,从而降低营养成分的吸收。而达到减肥的目的。长期的应用减肥药物对身体是有害的,所以不提倡药物减肥,最好科学减肥。在控制饮食的基础上适当的运动锻炼也能够达到减肥的目的。

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