很多人都迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天有“晒走路”的朋友。令人不解的是，如此热衷于走路，为何不去健身做其他运动？但后来一想，现代社会大多数人都在为生活奋斗，压大不说，时间对于他们也是很可贵的，去健身房做运动的时间对于很多人来说是很难挤出来的。并且，走路就可以强身健体，既方便又经济，何乐而不为。那么，究竟每天走多少步有助于延长寿命呢？  美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。每天走步的多少要和锻炼者身体的具体情况相适应，不能过度强求。例如身体虚弱的人，每天步行5400步就可以达到增进健康的目的；对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，一般认为步行7900步可以达到强身健体的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，步行运动要达到中等强度，保持在100步/分钟的步行速度合适，只有满足这样的走步要求才能够强健身体、延长寿命。 每天坚持步行不但能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有，还能增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用。并且，走路10分钟还能加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。在走路的过程中，骨骼的运动也是必不可少的，因此能增强骨骼和肌肉量，强健下肢筋骨。通过中强度的走步锻炼还能活动关节，提高关节的灵活性和韧带纤维组织的韧性等，具有预防和延缓退化性关节病变等作用。 另外，如果运动者的目的是通过步行运动来减轻体重，达到减肥目的的话，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步，步速为100步/分钟，这样才能达到减肥效果。

美味、低脂、健康、消遣、耐嚼的零食.当然，也有一些，如鱼零食鱼脂肪很低，通过生产加工，也会保存这个功能，所以很好提到鱼零食，这是我的生活，我喜欢吃鱼，所以鱼零食不会放手在家里看电视，最喜欢吃，另外，鱼仔零食比较耐嚼，而且越嚼越香，所以每次追剧，我都会准备一些鱼仔零食，不知道你爱不爱。如果你觉得可以，我想你可以试试小谷熊黄花鱼。

一、影响身体健康。 1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。 2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。 3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。 4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。 6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。 7、一项新的研究表明，不健康食品不仅会使腰围增加，而且可能有损视力。美国一家眼耳医院的研究人员指出，过分贪吃脂肪含量高的零食，比如人造黄油、巧克力、糕点、薯片、果仁等，可能会增加罹患晚期老年性黄斑退化症的机会。该研究认为，某些类型的脂肪，尤其是经化学加工、含糖过高的食品中的脂肪，能够使贪食者罹患此疾的机率增加两倍多。商店出售的精加工食品中含有的一多元不饱和脂肪以及亚油酸便属于这类脂肪。 8.像巧克力、奶油蛋糕、果冻、薯条、雪糕、饮料、爆米花、松花蛋之类的食品，因其脂肪含量高，糖分多，而且可能还含有较多的铅、防腐剂、添加剂、色素等对人体有害的物质，吃多了会影响孩子的大脑功能，使孩子情绪不稳，性情急躁，做事拖拉，任性冲动等；其次，刺激油腻性食物吃多了还会导致孩子内火旺盛，出现浑身乏力，注意力不集中，记忆力、思维力下降，脾气大，好动，甚至频繁眨眼、挤眉、皱鼻、咧嘴、清嗓音、扭脖子、耸肩等现象，所以一定要注意这几点。 二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。