所谓宫寒，即子宫寒冷，虽然在西医学上并没有相关病理词条，但这一症候却已经深入人心。它指的是由于女性身体脾肾阳虚，使得体内的湿气得不到较好的运化，导致内寒侵袭子宫所致的一种状态，对女性身体的影响极大。如果出现了下列这些症状，说明就要及时做出调整了。
宫寒会引起哪些身体不适？
1、经期异常
宫寒对经期的影响还是很大的，有宫寒的女性大都会出现经期及白带不正常的情况，比如在经期来临前会有些许白带，这些白带呈白色且量较多。在经期来临时，往往还伴腰痛、腹胀腹痛、小腹冰冷的现象，部分女性的疼痛感甚至可达到难以忍受的地步。其次，还可能出现月期延迟，经血量少且色黑等情况。
2、小腹“长胖”
相信很多宫寒女性都有这样的经历，在生理期间，虽然自己并未暴饮暴食，但小腹依然会十分明显。这是因为生理期间出血量较大，而这个时间段的子宫的热量不足以支持正常运转，身体便会自发调动脂肪来暖子宫，因而会给人一种小腹长胖的即视感。
如何缓解宫寒？
1、运动
有宫寒的女性进行适量的运动是非常好的选择。运动可以促进血液循、加速新陈代谢，坚持下去，对改善宫寒很有帮助，比如进行快走、瑜珈等。想要快走的效果好，可以在鹅卵石上走，在促进血液循环的基础上还有着一定的疏通经脉的作用。
2、泡脚
不管有无宫寒，每天晚上用热水泡脚都是一件有益身心的事情。每次泡脚时可以多放些水时，以没过小腿肚一半为宜，另外再备些热水，当感觉水温下降时便加些热水，若是再加一些功能性的泡脚药包，缓解宫寒的效果会更佳。然而需要注意的是，泡脚虽好，但也不是泡得越久，效果越明显，一般15-20分钟即可。
3、饮食多加注意
宫寒的女性就一定要减少生冷食物的摄入，尤其是在生理期间更是要应远离这些食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，避免过多湿气聚积体内。虽然现在有的人说生理期间吃生冷食物并不会影响生理周期，但依旧有不少女性在生理期间吃了这些东西后出现了腹痛、经血量异常、小腹冰冷的情况，因此建议生活中还是稍微注意些饮食。
宫寒虽然算不得一种病症，但对女性却会造成实打实地伤害国。如果在生理期间出现了上述的这些情况且肚子冰凉，那多半是宫寒引起的，应立即着手去改善它。然而改善宫寒并非朝夕之事，这需要女性长期做好上述的三点改善措施，才能真正的缓解宫寒，以免引起别的妇科疾病。
