人随着年龄增长，身体的代谢水平会逐渐下降，摄入过多的热量无法消耗会堆积在身体中导致肥胖。因此有很多女性为了保持身材而加入减肥行列，减肥期间想要得到事半功倍的效果，除了管住嘴迈开腿，还要把握减肥的最佳时间段。
减肥有哪些最佳时间段？
早上7：00~8：00
身体经历一整晚睡眠后基础代谢水平会下降，每天早晨是唤醒并且提高身体基础代谢率的最好时间段。身体的基础代谢水平越高，每天消耗的热量就越多，就越容易减肥。因此每天早晨起床后首先先喝一杯温水稀释血液，提高血液循环能力；再做15分钟低强度运动，如拉伸、瑜伽促进血液循环，同时按时吃早餐能唤醒基础代谢，提高减肥效果。
中午12：00~1：00
减肥除了运动，饮食也是最关键的。如果摄取过多食物导致热量过剩，也会使减肥效果变差。中午很多人习惯性吃很多，为了应付下午工作，但摄取过多会导致热量堆积，影响减肥。所以在中午12~1：00的这个减肥黄金时期，要注意饮食，避免重口味食物。多吃蛋白质、纤维素、维生素较高的食物，不仅能提高饱腹感，也能延缓饥饿，避免下午因为饥饿而摄取食物。
傍晚6：00~7：00
这是晚上进食的时间，这个时间段肠胃功能会减弱，晚餐吃过多并且过于油腻会导致肠胃无法消化受刺激，也会形成热量堆积在身体中，所以晚餐要吃少，并且在进食完一个小时后运动促进消化，在提高代谢的同时还能减少热量。
晚上11点
晚上11点是进入睡眠阶段，也是减肥的好时间。经常熬夜会使基础代谢降低，影响减肥效果，所以11点入睡可以提高瘦素分泌，抑制脂肪堆积，还能促进代谢，让各器官进行修复。尤其是肝脏，提高肝脏代谢能力，修复肝细胞，让肝脏第二天正常工作。
温馨提示，注意睡前不吃宵夜，各种食物会影响睡眠时间，也导致消化系统受损，从而影响睡眠质量，还会抑制瘦素分泌，不利于减肥。规律的睡眠时间，可以保证足够瘦素分泌的同时，还能提高第2天身体燃脂速度，让人在工作的同时还能不断消耗脂肪，得到想要的减肥效果。
