运动对于糖尿病患者来说是生活中不可或缺的一部分,医生也建议糖尿病患者,进行适当的运动,帮助糖尿病患者降低血糖。不过许多糖尿病患者会遇到这样的问题,那就是明明自己已经运动了,血糖却不降反升,不知道自己该不该继续运动。出现了这种情况,可能是犯了以下这3个错误。
为什么糖尿病患者运动血糖不降反升?
1、运动量过小
不同人们眼里运动的标准是不一样的,有些糖尿病患者觉得自己做做家务就等于运动,或者去小区遛遛弯就算运动。这些运动量过小了,甚至不能算做运动,自然就达不到运动降血糖的目的。运动必须要满足一定的运动强度,一些中强度有氧运动就比较合适,比方说跑步、快走、游泳等等。
2、运动过于剧烈
既然运动量过小不能降低血糖,那么进行一些剧烈的运动总可以了吧?答案是不可以,血糖也是会升高的。剧烈运动会导致肾上腺分泌大量的儿茶酚胺,会加重胰岛素抵抗,就会引起血糖升高。如果情况比较严重,还有可能诱发糖尿病酮症酸中毒,这是很严重的糖尿病急性并发症,会有生命危险。糖尿病患者运动要讲究有氧和无氧相结合,它不是竞技,要掌握好强度。
3、不控制饮食
很多糖尿病患者每天都运动,而且是按照医生的建议进行科学的运动,但是他们的血糖依旧上升了。和糖尿病患者的观念有关,有些糖尿病患者觉得自己已经运动了,就没有必要控制饮食,就可以想吃什么就吃什么,血糖自然而然就升高了。运动固然重要,但是运动不能代替饮食控制,运动和饮食控制相结合,才能把血糖稳稳的控制住。
糖尿病患者运动时需要注意哪些事项?
糖尿病患者在运动的时候要讲究循序渐进,不要给自己太大的压力,不要一开始就进行强度过高的运动,可以从低强度运动开始,慢慢的增加强度,一直到适宜的强度。要注意安全,选择合适的运动场所,最好能够在专业的运动场或者体育馆进行。不要空腹运动,在运动之前的一个小时前,要吃点东西,给自己补充能量,预防低血糖的发生。
糖尿病患者不光要运动,而且要正确的运动,不然血糖不降反升,达不到控制血糖的效果。运动能辅助控糖的,不能把运动作为控糖的唯一方法。要按时按量的服用降糖药物或者注射胰岛素,还要在饮食上多加控制,在生活上多加调理,多管齐下才是控制血糖的正确方法。