夏天天气炎热，蚊虫比较多，很多人都无法睡个安稳觉，感到特别崩溃。如果恰好有失眠的问题，就更难受了，大大降低生活质量，让人烦不胜烦。夏天想要睡得香，就要多多注意，祛除体内寒气和湿气，让人心情更平和，让身体更舒服。

夏天有哪些祛寒助阳、止汗安神的助眠小妙招？

1、使用安神枕

夏天想要好好的睡觉，想要驱寒助阳、止汗安神，不妨选一个合适的枕头。可以自己制作，在枕头里塞上一些有助眠效果的材料。合欢花能够治疗失眠多梦、心情抑郁，薰衣草能够镇定安神，舒缓神经，有催眠的功效。陈皮也有安神的功效，也可以放到枕头里，不过味道有些重，可以少放些。

2、泡脚

如果体内湿气重，寒气重，睡眠就很容易出现问题。在睡前可以泡泡脚，不仅能够放松身体、改善血液循环，还能祛除体内湿气和寒气，达到很好的助眠效果。还可以在泡脚水里放上一些中药包，艾草、生姜、桂皮等就是很常见的泡脚包里的中药材。

3、喝安神茶

睡前不能吃太多东西，如果吃太多东西会影响到睡眠，让人吃吃难以睡着，而且还会影响肠胃功能，时间久了容易患肠胃病。睡前也不能喝太多水，不然晚上会起夜上厕所，也会影响到睡眠质量。但是如果有睡眠方面的问题，可以喝安神茶，一杯就可以，不要喝太多。

安神茶的种类有很多，可以根据自己的需要来进行搭配。酸枣仁和茯苓，是最常见的材料。酸枣仁能够宁心安神、生津敛汗、养肝除烦，特别适合夏天调理睡眠使用。茯苓也是如此，可以利水渗湿、健脾补中、宁心安神、保肝护肝，想要睡前安神，也是很好的选择。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草，效果会更好。经常失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥、盗汗的人可以喝这道茶，夏天容易出现这样的问题，想让自己一夜安睡，不妨试上一试。

（责编：吴丽姿 ）