有些人,从不在夏天穿短裤、短裙,不是因为不喜欢,而是因为觉得自己腿太粗!因为对自己身材不满意、不自信,从此让自己跟很多好看的衣服“绝缘”。暑假到了,因为疫情原因外出旅游也许慎重考虑,那么不如趁这个机会,好好运动,让自己瘦下来吧。只要掌握一些方法,拥有“大长腿”并不困难!
那么夏季要如何瘦腿呢?
1、早晚跑步半小时
每天坚持跑步半小时,有利于加快身体的新陈代谢,从而达到燃脂减肥的效果。跑步可使我们短时间内大量出汗,还具有疏通经络的效果,可在短时间内达到快速燃脂的效果。晚上跑步可以使一天的劳累去除,运动之后也可以在我们进入深度睡眠时身体加快新陈代谢。
2、粗盐瘦腿
洗澡时用粗盐揉搓全身,有利于减肥。粗盐有汗发的作用,可通过帮助脂肪通过出汗的方式排出体外,粗盐揉搓身体有利于排出身体中多余的水分,避免身体产生水肿,也有利于加快新陈代谢,粗盐也能软化污垢,排出体内多余的废物,在瘦身的同时也可使皮肤变得光滑细腻。
3、高抬腿
直立身体,大腿平行抬高90°,与小腿呈垂直状态,坚持25-30分钟,会感觉大腿酸酸痛痛的。这个方法对大腿燃脂非常有效,尤其是对长期做办公室的女性极其有效,经常坐着会导致腿部水分积压过多,腿部显得水肿,每天坚持25-30分钟,瘦腿效果明显。
4、练瑜伽
做瑜伽可以使韧带拉伸,在长期练习的过程中,腿部肌肉变得紧实,可达到塑造体型的效果,整体上达到瘦腿的效果,练瑜伽也可以使心理达到放松的状态,愉悦心情长期坚持效果明显。
5、一字马
一字马是最简单的瘦腿动作,我们在做一字马的同时,大腿和小腿肌肉同时收到拉伸,还可以使韧带变得柔软富有弹性,每天晚上坚持做一字马,可以使肌肉变得紧实,还可以拉长线条,使腿部显得高挑,瘦长。
夏天是一个美丽的季节,越是美丽的季节越需要美丽的我们。暑假如何减肥,这5招让你的暑假不在肥胖,跑步可促进身体新陈代谢加快速度,高抬腿练瑜伽均可以使腿部肌肉变得紧实,一字马可以拉长腿部线条,让腿型更好看。每天坚持练,这个夏天你也可以美到底。