女性生完孩子后需有30~42天的坐月子时间,这样能促进生殖器官修复,使得产妇顺利度过生理和心理转折的关键期。马上进入三伏天,天气过于炎热,没有正确坐月子可能会造成热射病,那夏季该如何正确坐月子呢。
夏季如何正确坐月子?
1、注意房间通风
家中老人常常叮嘱生产后必须捂着,不然寒气入侵而落下月子病,其实这是错误认知,经常捂着可能会造成热射病,甚至威胁生命。保证居住房间空气流通,定期开窗通风;穿宽松且透气性较好的衣服,贴身衣服勤换洗。
2、注意个人卫生
一般生完孩子后身体比较虚弱,常常出虚汗,这种情况下一定要做好皮肤清洁。一星期至少洗一次澡,不过必须使用温水,不能冲冷水澡。另外,私处应做到一天一洗,内裤勤换,通过淋浴的方式洗澡,不能盆浴或坐浴。
3、保持适度运动
生完孩子后会大伤元气,产后第一个星期应多注意休息,当身体恢复的差不多时应适当做产后保健运动,如瑜伽或打太极拳,这样能促进体力和精力恢复。但不能做重体力劳动或剧烈运动,以免导致子宫脱垂。
4、合理补充营养
炎炎夏日大多数产妇胃口不好,这种情况下可选择清淡且高营养的食物,如奶类豆类、鸡肉或蛋类等。多喝水多喝汤类,这样能刺激乳汁分泌;多吃应季蔬菜水果,能为身体补充所需营养,提高抵抗力。
5、不可过度贪凉
夏季坐月子时不能过度贪凉,避免接触冷水,也不能用凉水冲澡。正确使用空调或风扇,空调温度不能低于26℃,避免空调口和风扇直吹产妇和婴幼儿,以免导致着凉感冒,甚至会增加感染风险。另外,夏季应保持积极乐观心态,避免焦躁和抑郁。
温馨提示
夏季是各种新鲜蔬菜水果上市的季节,所以坐月子期间应适当的吃,如西红柿、黄瓜以及桂圆等,不仅仅补充维生素,而且也能防止产后便秘。夏季饮食也不能太清淡,因为产后出汗较多,再加上乳汁分泌需求,会加快体内盐分流失速度,所以烹调菜类时应适当的放盐,不能做到无盐饮食。另外,坐月子期间应做到劳逸结合,不能长时间站着或坐着,也不能过度劳累。与此同时,应注意个人卫生,特别是乳房和会阴部。