现代生活的人们越来越重视身体的健康，并且常会参加一些体育锻炼和运动来提高机体的免疫力，使身体变得更加健康。但是也有一部分人群在进行锻炼或生活中，转动腰时骨头嘎嘎作响是怎么回事？
转动腰时骨头响是怎么回事？
1、人们转动腰时骨头响可能是椎间盘的锥体骨节发生轻微的移位，导致椎间盘周围的软组织受到一定的刺激，使得腰椎出现不适的症状。人们通过转动腰部，使得椎间盘的移位骨节复位，让腰部释放压力从而恢复正常。人们出现这种情况常可能是由于长期保持一个固定的姿势不活动或长期低着头工作、长期坐着不活动。通常情况下，人们除了腰部酸痛不适的情况外，不会存在其他的疾病，也不会出现腿麻、下肢的不适等症状。
2、转动腰时骨头响也可能是患有腰椎间盘突出症的人群，在转动腰部时，机体的椎间盘由于腰椎间的压力变化导致椎间盘的部位发生移动，进而出现转动腰时骨头响的情况。如果腰椎间盘突出症的人群出现这种情况，则需要防止腰部过度的转动，避免导致腰椎间盘突出症状的加重，严重时甚至会导致腰椎管狭窄的症状发生。
中医教你如何科学护腰
中医认为，保护腰部的健康需要注意腰部的保暖工作，避免腰部受寒受凉。同时，中医认为咸食伤肾，肾虚是导致人们出现腰腿痛的重要因素，因此人们不要过多进食伤肾的食物，避免加重腰腿疼痛的症状。
同时，人们可以在医生的指导下进食一些活血通络、祛风散寒、补益肝肾的膳食来进行饮食的调护，促进腰部的健康。此外，人们也可以多进行一些促进腰部健康的运动，例如可以做一些保健运动，包括打太极、小燕飞等，还可以做一些小运动锻炼腰肌，比如轻轻扭腰、扩胸、后仰、上拉等，能够加强对腰背肌的锻炼，起到保护腰部健康的作用。
在日常生活中，人们还可以进行一些保护腰部的方法，首先需要注意自己的睡姿、站姿、坐姿等，特别是睡觉时建议使用厚度适中的床垫，让腰肌获得充分的休息。平时也不要弯腰频繁搬抬重物，避免腰部受伤。如果腰部出现异常的问题时，需要到正规的医院进行检查和治疗，治疗后可以根据中医医师的指导下进行一些腰部的保健工作，促进腰部恢复健康。
