白内障，近年来高发的一种眼部疾病，一种以晶状体透明度下降为特征的眼部疾病，和年龄增长相关，大多会发生在老年人身上。目前我国人口老龄化趋势日渐加重，预防白内障也成了一项重要的措施。毕竟随着年龄增长，白内障的发病几率就会增加，尔它的发生会给患者生活带来极大影响。
要如何预防白内障？
1、预防光损伤
如果长时间接触紫外线患上白内障的可能性就越大，因此在平时外出要佩戴深色眼镜，避免紫外线照射。如果是白天出门要佩戴能吸收紫外线的帽子，避免紫外线直接接触眼睛。
2、补充微量元素
身体需要各种微量元素来维持运作，缺乏微量元素会使眼部营养供应不全，导致视力受影响，也会导致白内障发病率逐渐增加。所以要补充微量元素，如锌元素、硒元素等，在平时多吃牛奶、花生、西红柿等。而且要补充足够维生素a，胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素a，能提高眼部功能，从而降低眼部受伤的几率。
3、防止脱水
身体脱水会使液体代谢紊乱，这种情况下会产生异常化学物质，就容易使眼部受伤害，引发白内障。所以要防止缺脱水，特别是天气炎热时，适当补充水分可以缓解干燥，也能降低眼睛伤害。
4、补充维生素C
维生素C缺乏会使晶状体中的自由基过高，自由基会造成破坏使视力受影响，所以要适当补充维生素C。毕竟随着年龄增长，身体的代谢和营养功能会下降，维生素C的吸收量也会降低，容易让身体缺乏，因此可以通过食物补充，而且补充维生素C能提高晶状体营养。
5、适当服用阿司匹林
有调查发现患有白内障的老年人身体色氨酸水平较高，色氨酸以及其代谢产物和晶状蛋白结合会形成棕色物质，在晶状体中堆积。尔阿司匹林会和晶体蛋白结合，让晶状体中的色氨酸水平下降，也就能延缓白内障。
6、少吃盐
有研究发现高盐饮食的人患上白内障几率更高，所以保持清淡饮食有利于老年人预防白内障。
温馨提示，白内障是近些年比较常见的老年眼部疾病，一旦发生视力会逐渐下降甚至丧失视力，所以对于白内障要重视。日常做好相关预防措施。而一旦患上白内障，积极治疗是保住视力的关键，特别是手术。毕竟白内障一旦发生只有通过手术才能彻底治愈，所以在需要手术时不要因为害怕而排斥。
