我们经常所说的三餐是一天当中的正餐，而零食就是三餐外用于消遣的美食，零食作为我们日常生活中休闲时刻必备的食物，由于其种类的多样性和口味的丰富程度，因而深受人们喜爱。平时适量吃零食对身体健康会有一定程度的好处，但是经常食用零食会对身体健康造成严重的危害。
那么经常吃零食对身体健康有哪些影响？
1、容易引起营养不良诱发肠胃疾病
零食作为日常生活中休闲时刻必备的食物，由于零食的种类繁多且口味也比较丰富，加上零食的营养价值不高，其中的营养成分较少，经常食用零食很容易造成机体肠胃吸收和消化不良，会导致腹泻，严重一点还会诱发各种肠胃疾病。同时对于孩子来说，经常食用零食会让机体对零食产生依赖，对正餐的食欲下降，使得机体摄入的营养不均衡，也会造成营养不良的现象。
2、影响身体生长发育
我们都知道零食之所以有较为丰富的口味，是因为零食中添加了较多的食品添加剂，食品添加剂对身体健康有严重的危害。经常食用零食会对身体各器官的功能造成一定的危害，容易造成器官衰坏，严重影响身体生长发育。
3、对神经系统会造成一定刺激作用
零食中最受人们喜爱的是薯条、薯片等膨化食品，膨化食品的制作过程中会受到一定程度的污染，因而膨化食品中会含有极少量的重金属元素，重金属元素对人体的神经细胞造成一定的损害，因此经常食用零食机体内的重金属元素的含量会不断增多，会对神经系统造成一定程度的刺激作用。
4、容易造成机体肥胖
众所周知，零食是孩子们的最爱，尤其是油炸食品和甜食。油炸食品中的油脂含量较多，甜食中的糖分较多，经常食用这类零食会使得机体内油脂含量和糖的含量增多，造成机体脂肪增多，血糖浓度也同步提升，非常容易造成机体肥胖。
吃零食对身体健康具有双面性，适量食用零食对身体健康有一定的积极作用，能够补充人体所需的营养物质，而经常过量食用零食会对身体健康造成严重的威胁，因而为了保证身体健康，一定要学会正确对待零食。平时在休闲放松的时候可以食用一定量的零食来满足心情愉悦，缓解工作中带来的压力。
