肝脏是身体重要的器官之一，能帮助分解各种食物并且将有益物质运送到各器官。肝脏虽然强大，但也脆弱，在不小心呵护的情况下会受到伤害。近年来，因为高脂肪高热量的饮食习惯使肝脏堆积过多脂肪，让肝细胞受损而逐渐发生问题，最终引发脂肪肝。说起脂肪肝，很多人都知道它需要服用药物治疗。但其实轻度脂肪肝并不一定需要使用药物，采取以下这几个措施也能使疾病得到控制，让肝脏逆转。
轻度脂肪肝要如何护理保健？
1、保持合理饮食
有调查发现脂肪肝，高发的大部分原因是跟不当饮食有关，所以规范饮食是修复肝脏细胞的关键措施。保持清淡低脂低油饮食、多吃瓜果蔬菜、适当摄取高蛋白高纤维食物，可以促进肝细胞修复。而且注意少吃夜宵，少吃零食，夜宵会给肝脏带来负担，各种零食中的反式脂肪酸会导致脂肪肝加重。
2、控制酒的摄入
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，不管是酒精性还是非酒精性患者，在治疗期间要戒酒。由于酒中的乙醇会对肝脏造成损伤，会破坏肝细胞。而酒精中的热量也比较高，进入肝脏后会以脂肪酸的形式堆积在肝脏中，从而带来伤害，所以戒酒很重要。
3、运动控制体重
运动可以促进代谢，减轻肝脏负担，才能提高抵抗力，改善微循环。对于患有脂肪肝的人来讲，运动可以帮助消耗体内过多的脂肪，尤其是堆积在肝脏中的脂肪。让体重稳定在正常范围内使代谢恢复正常，也能让肝细胞得到修复。
4、拒绝熬夜
熬夜在目前很常见，很多人为了工作玩乐而熬夜通宵，但对肝脏来讲只会让疾病恶化，因为肝脏会在身体熟睡阶段进行修复。大部分脂肪肝患者肝细胞受损，需要按时睡觉才能让肝脏能修复，使肝脏功能恢复正常。所以要保持良好的生活作息，拒绝熬夜。
温馨提示，对于脂肪肝要了解清楚，并不是所有脂肪肝都需服用药物，轻度脂肪肝只要通过生活方式调理，就能让脂肪代谢，肝脏细胞得到修复而恢复正常。但要注意在治疗期间情绪稳定很重要，不要过于沮丧焦虑，这些都会影响肝脏修复，还会影响内分泌系统。
