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夏季吃什么解暑热?

2021/6/13 8:19:57 举报/反馈

一到夏天,给人最直观的感受就是酷热难耐。为了解暑热,很多人呆在空调房里就不愿出来。吹空调可以快速缓解暑热带来的种种不适,若是在生活中还适量吃一些解暑热的东西,效果往往会更好。接下来就和大家分享一种夏季必备的且简单易得的清热解暑之物,一起来了解下。

夏季要解暑热多吃哪些食物好?

1、绿豆南瓜汤

绿豆有着清热解毒、解暑利尿的作用,而南瓜里含有丰富的淀粉和碳水化合物,将二者一起熬成汤饮,对缓解暑热及因暑热引起的不适有很好的效果。尤其是在昏昏欲睡的下午,喝杯绿豆南瓜汤不仅可解暑热,还能补中益气。若是将其冰镇后再饮之,效果会更佳。

2、西瓜

西瓜是夏季必备的水果,其生津止渴、解暑清热的效果简直不要太好。西瓜90%的成分是水,在水分流失很快的夏天来说,这无疑是既解馋又解暑还能补充水分的利器。需要注意的是,西瓜性寒,因而不可一次性吃得过多,以免伤及脾胃。尤其是老人和小孩,在吃西瓜时更应注意适量。

3、甜瓜

除了西瓜,甜瓜也是夏天不可缺少的存在。尤其是江浙一带,甜瓜十分畅销。甜瓜也是一种水分极其丰富的水果,具有解暑利尿的作用,尤其是用于缓解因暑热导致的胸闷烦热、食欲不振有着不错的效果。而且甜瓜营养丰富,比如胡萝卜素、葫芦素B等。

4、丝瓜

丝瓜是夏天的时令蔬菜,且产量十分喜人。丝瓜性寒味甘,可起到化清热解暑、化痰凉血的作用。在炎热夏季适量食之,对缓解酷暑导致的烦热与口渴会有一定的帮助。与此同时,丝瓜是一种对女性十分友好的食物,比如和其与红糖或盐水搭配,对改善经期不调会有一定的帮助。

5、冬瓜

冬瓜被誉为解暑第一菜,这是因为冬瓜的瓜肉及瓜瓤都有利尿解渴、清热化痰的作用。除此外,若是将冬瓜皮清洗干净后与瓜肉一起煮汤,效果会更好。冬瓜虽好,但不宜与红小豆、醋等食物同食,以免影响其营养价值。

以上这五种食物都可在一定程度上起到解暑热的作用,且无副作用,但在食用时也要注意适量,以免增加肠胃负担。与此同时,由于夏季气温高,身体的水分流失得也就较快,因此要记得多喝水。如果需要长时间在户外工作,可以随身携带十滴水或淡盐水,避免发生中暑。

(责编:张颖琳 )

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Q:白癜风夏季能游泳解暑吗?

白癜风夏季能游泳解暑吗?你好,适当的锻炼对于白癜风的治疗有一定的好处,适当的锻炼不但对身体有利,更能促进白癜风的治疗。夏季,天气炎热,游泳既可以消暑又可以起到锻炼的身体的作用。因此,得了白癜风只要做好日常的防护工作,游泳锻炼还是起到一定作用的。

Q:夏季怎么吃解暑有效?

夏季多饮茶,多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶.多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃.夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。多吃苦味食品,夏季心火易亢,苦味能泄暑热和燥暑湿,适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品,

Q:夏季有哪些食物具有解暑和祛湿的效果?

西瓜和苦瓜是夏季解暑的佳品。夏季天气炎热,流汗多,流失了不少营养物质,比如电解质、矿物质、维生素等,而这两瓜不仅含有丰富的维生素,在中医看来,西瓜、苦瓜还具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效。  ★西瓜翠衣:西瓜除了吃红瓤外,其实在中医看来,西瓜翠衣(西瓜绿色外皮)亦是解暑佳品,甚至比瓜瓤还好。吃完瓜瓤,将西瓜皮外边一层薄薄的绿皮切下,冲洗干净后切成小块,入锅后加水煮沸五分钟,离火二十分钟后再煮沸,加适量白糖,即可饮用。而西瓜脆皮(白色的瓜皮),切成薄片,用盐水浸泡后,加醋、糖凉拌,开胃又解暑。  ★冰镇苦瓜:把苦瓜切成薄片,焯水后放在冰块之上,也可放在冰箱里冰镇。食用时,蘸上芥末酱和生抽等配料以解寒性。注意:虚寒体质的人对西瓜、苦瓜等寒凉的食物不宜多吃,特别是体虚胃寒者,否则易引起腹泻、腹胀、食欲下降等。另外,过多食用西瓜容易冲淡胃液,引起消化不良或腹泻。  绿豆汤、冬瓜汤:中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,所以在夏季,不少市民常常煲绿豆汤消暑。而冬瓜也是消暑的佳品,具有润肺消炎、清热解毒、利大小便、止渴等功效。  ★绿豆汤:绿豆洗净放入锅中,加入适量清水烧开,转用小火煮至绿豆开花,可以放入香草或陈皮,芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。注意绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒的功效。  ★冬瓜汤:冬瓜是消暑、止渴、利尿、祛湿之上品,而且认为其主要消暑作用在于皮,因此,煲汤的时候连皮一起煮,效果更佳。用冬瓜、赤小豆、扁豆适量,加上猪骨煲汤。赤小豆和扁豆均有祛湿的功效。注意:绿豆、冬瓜性寒,胃寒体虚者不宜多吃。扁豆、薏米:健脾祛湿的汤料在老广家里并不少见,比如莲子、淮山、茨实、薏米、扁豆等,这些均有健脾化湿的功效。不过,祛湿功能较强的要数扁豆,其性平,味甘,既可入药又可作食材,能补脾胃、化湿热。  ★扁豆薏米瘦肉汤?:将适量瘦肉与蜜枣、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陈皮放入煲内,加适量水煲约两小时,调味即可。  ★砂仁薏米淮山粥:用砂仁、薏米、淮山加少许大米煲粥食用。此方可健脾祛湿。中医认为,常吃淮山粥,健脾胃而水湿渐化,其祛湿的功效也不错呢。另外,夏天有暑热,可以在快熬好的粥中加一点荷叶,这样可增加清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。特别提示:冷饮过多易惹湿伤脾——夏季炎热,大家都贪图一时凉爽,常喝冰冻啤酒、汽水和果汁,大叹空调,这些很容易惹湿伤脾胃。其实,喝冰啤酒与冰冻饮料,只是让人口感凉爽,喝多了却伤脾胃,常常会引起脾胃不适。因而,需谨记消暑清热而不伤脾,疏滞利水而不伤阴。

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