现在人由于不良的饮食习惯，血管堵塞的情况越来越多。血管一旦堵塞会给人正常的生活和工作都带来很大的影响。所以养成好的生活习惯，减少血管堵塞的可能，是大部分人都需要了解的。其实日常生活中有很多食物可以帮助人们疏通血管，很好的预防血管堵塞的情况，多吃这些食物，就能够让人们很好地抑制血管堵塞的情况。
那么要多吃哪些食物可以帮助疏通血管呢？
1、粗粮类的食物
日常生活中尽量多吃一些五谷杂粮及粗粗粮的主食。因为粗粮中含有大量的蛋白质和维生素，能够很好的预防冠心病的出现，是缓解血管硬化的绝佳食物。
2、水果和蔬菜
蔬菜和水果中大多都含有丰富的维生素和膳食纤维，除了糖尿病患者要考虑少吃较甜的水果外，大部分的健康人群都应该多吃应季的蔬菜和水果。例如黑木耳，西兰花，洋葱等这些蔬菜都能够很好帮助畅通血管。
3、食用植物油
建议在日常生活中尽量使用植物油来代替动物类油脂。因为动物类油脂往往含有大量的脂肪造成血管的堵塞，不利于改善血管的新陈代谢。另外过多的食用动物类油脂还可能造成脂肪过多，从而形成肥胖。花生油和芝麻油等都含有较为丰富的亚油酸以及不饱和脂肪酸，能够很好的帮助血管内的血脂代谢，促进血液循环，有效的缓解血管堵塞。
4、食用酸奶
坚持每天食用一杯酸奶能够对血管起到很好的保护作用。因为酸奶可以帮助身体排毒，促进身体内毒素的排出以及补充身体所需要的维生素，对血管有很好的保护作用。
5、吃鱼
建议日常生活中可以多食用清淡的鱼肉。因为鱼肉中会含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助血液加速循环，尤其能够加速脑部的血液循环，以此来预防中风和血管堵塞的情况。另外可以适当的选择白肉类来进食，例如鸡，鸭，虾等，尽量减少红肉的摄入，例如牛肉，羊肉，猪肉等，此类肉物脂肪含量较多，建议应该少吃。
以上这些食物在日常生活中多吃，对血管堵塞确实能够起到良好的作用。这些食物能够及时保证血管畅通，减少血栓的发生。另外在日常生活中也要尽量保持良好的饮食习惯，少吃多盐，多油的食物，饮食清淡来保证血管的畅通。
