秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

要想肾脏好,得在这5个方面做到位!

2021/5/31 23:45:24 举报/反馈

对于我们每一个人来说,肾脏是机体中一个起着非常重要作用的器官,肾脏能够通过新陈代谢将机体中的代谢废物和毒素排出体外。同时,肾脏也是非常脆弱的,很容易受到损害,当肾脏受到损害时,机体的新陈代谢速率会降低,肾脏内的毒素会堆积无法排出,对身体健康有着严重威胁。

那么要如何保护肾脏健康?

1、养成多喝水的好习惯

平时在日常生活中多喝水可以通过加快机体新陈代谢速率,从而增加机体内的血容量,也会同步增加肾脏当中的血液流量,能够保证肾脏的相关功能得到促进。同时,经常喝水可以让肾脏中的肾小球对尿素和毒素的滤过率,促进肾脏排出尿液和毒素的速率,还能有效的防止肾结石的发生,因此养成多喝水的好习惯对保护肾脏健康有较大的帮助。

2、少喝酒

当人体在饮酒后,机体内的酒精含量就会变多,大量酒精堆积在肾脏当中,只有一小部分酒精会通过肾脏的新陈代谢后的尿液的形式排出去,还有大部分酒精会贮藏在肾脏当中,引起电解质平衡遭到破坏,同时还会导致机体内的蛋白质等物质的分解,严重加大肾脏的负担,威胁肾脏的健康,因此少喝酒也是能够健康保护肾脏的一种有些方法。

3、不要进行剧烈运动

当机体经过剧烈运动过后,会散发较多的热量,新陈代谢速率和血液循环速率会不断提升,代谢废物的产量会过多,堆积在肾脏当中无法及时排出,使得肾脏中的毒素不断增加,加重肾脏的负担,进而会威胁肾脏的健康。

4、适量进行体育运动

平时多注意进行一些适量的体育锻炼,比如散步,慢跑,爬山,打球等有氧运动能够增强肾脏对代谢废物的排出能力,同时还能对肾脏状态不好的人起到一定的养护作用。

5、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

每到深夜人们睡着的时候,正处于肾脏进行新陈代谢排出机体毒素的黄金时刻,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量能够增强肾脏排出机体毒素的效率,对保护肾脏健康有着很大的帮助。

肾脏对我们是非常重要的器官之一,要想保证肾脏健康,不仅要做到以上几点,而且还要改掉自己平时不正确的生活习惯,同时还要时刻关注自身肾脏的健康状况,平时要做到多喝水,少饮酒,要注意多休息不能让自己太劳累,避免身体透支而使得肾脏受损。

(责编:何诗雅 )

展开剩余内容
相关问答
Q:保护肾脏的方法

保护肾脏的方法如:
1、平时做到劳逸结合,作息时间规律,避免过度疲劳,避免熬夜,坚持进行适量的体育锻炼。
2、合理饮食,保证体内摄入的营养均衡,少吃或者不吃含有各种添加剂的食品,戒烟戒酒,不能随意补肾。
3、定期去正规医院进行体检,发现肾脏病也要及早开展治疗措施。

Q:女性如何保养肾

女性保养肾脏首先要养成每日养喝水的习惯,平时喝水多能够让尿液变淡,起到保护肾脏的作用。另外对于止疼药要少服或者不服,止痛药吃的过多可能会导致肾衰竭。平时的饮食中也要少吃过咸的食物,吃过多的盐会加重肾负担。而且盐里面的钠会导致体内的水分无法排出,这样会让肾脏的负担更重。

Q:到底什么食物可以保护肾脏?

肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。 要养肾主要是从饮食上入手,就是多吃一些对肾脏有利于食物,来达到养肾健肾保护肾脏的目的。以下这些食物对保护肾脏较好,平时是可以适当的多吃些; 一、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,常吃对于肾脏有利。 二、红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。 三、枸杞。枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。 四、西兰花。西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。 五、胡桃仁。胡桃仁能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。 六、鱼肉。鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。 七、白果。白果“补气养心,益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。 八、卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。对肾脏功能较好。 九、莲子。莲子性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。 十、山药。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多