猝死也就是突然发生意想不到的死亡，部分患者猝死前精神上受到刺激或情绪波动大，一般是心源性猝死。为能预防猝死，除了多注意休息外，也要好好呵护心脏，降低心源性猝死风险。
北京5月18日电，世界卫生组织和国际劳工组织17日发布报告说，工作时间过长造成全球数十万人死于中风或心脏病，新冠疫情居家办公恐怕会令这一趋势恶化。报告显示，每周工作至少55个小时导致全球74.5万人在2016年死于中风和局部缺血性心脏病，较2000年增长29%。这些人去世时年龄在60岁至79岁不等，他们在45岁至74岁期间每周工作55个小时或更长时间。长时间工作致死者中72%是男性。报告分析154个国家和地区数据发现，相比每周工作35个小时至40个小时，每周工作55个小时或更长时间者死于中风的风险高35%，死于局部缺血性心脏病的风险高17%。报告说，就地区而言，东南亚和西太平洋地区因长时间工作致死的情况更多。研究报告刊载于12日出版的美国杂志《国际环境》。相关研究在2000年至2016年展开，未涉及新冠疫情以来情况。然而，世卫组织担心，超长时间工作的趋势自疫情以来会恶化，因为居家办公可能延长工作时间。
如何保护心脏？
1、调整饮食
拒绝吃高盐食物，因为摄入太多盐分可影响水分代谢，使得血压波动较大，增加心脏承受负担。另外，摄入太多钠离子可加快血管内皮细胞衰老速度，阻碍血管收缩，造成血管狭窄或堵塞，影响血液流通。同时也要远离油炸食物，如各种烧烤、膨化食品以及炸薯条等，因为其中含有太多饱和脂肪酸，可升高血液中坏胆固醇含量，造成血管堵塞或狭窄，增加血管负担。
2、多运动
每天抽出30分钟的时间做有氧运动，如打球、游泳或跑步等，能提高心肺功能，降低心脏病死亡风险，同时也能减肥瘦身。但不能做剧烈运动，以免消耗过多能量，反而会增加心脏负担。
3、合理补充水分
水是最好的血液稀释剂，所以影响呈多喝水的习惯，能稀释血液，促进代谢废物排出，提高基础代谢率，而且也能帮助疏通血管，增强血管弹性。
温馨提示
平时应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，饮食不能太精细化。多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，把体重控制在正常范围内。保持规律作息，拒绝熬夜，每天至少睡够7~8个小时。
