长寿是每个人都孜孜不倦所追求的，上到古代帝王，下到平民百姓。现在科技越来越发达，医学也进一步完善，居民平均寿命大幅度提高。虽然一个人的寿命因素决定的，不过做好生活调理，同样也能延年益寿。
近日，央视曝光一组养生骗局：在江苏常州，一款名为“金能量大盐湖水”的保健品号称能医治百病，销售人员介绍这种保健品，号称产自美国大盐湖，含有81种矿物质和微量元素，能够医治百病。而除了介绍推销自家产品，销售人员还时不时对老人家嘘寒问暖，而且还免费提供诊断、赠送一些小礼品，甚至还会组织老人们去旅游，开讲座授课。虽说这种一瓶盐湖水售价1000多元，但还是有不少老人在销售人员的热情“关怀下”，纷纷掏出钱包来购买。事实上，售价1000多元的盐湖水，实际成本不到10块钱根据相关部门鉴定，这种水主要成分是氯化镁，实际上就是一瓶水，成本不到10元，因此根本不具备任何治疗功效。而且长期饮用这类水，还会引起电解质紊乱，从而会引发腹泻等不适症状，甚至还会影响心脏。经过一个月排查工作后，这款“天价保健品”背后的假药团伙目前已被刑事拘捕，相关生产基地、仓库等也被查封。
不吃保健品怎么做能健康长寿？
1、运动
生命在于运动，这句话一点也不假，通过运动能提高心肺功能，维持各个细胞活力，从而延长寿命。每天至少运动30分钟以上，每周应坚持4~5天，不过运动量不能太大，同时运动前应做好拉伸，防止运动损伤。
2、均衡饮食
身体上几乎所有的营养都来自于食物，所以应注意营养均衡且全面化。时刻注意饮食清淡，荤素和粗细合理搭配，每天吃500克蔬菜，其中绿叶蔬菜应占到一半以上；每天吃200克低糖水果如柑橘类水果。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，避免油炸和熏制，少吃含饱和脂肪以及反式脂肪酸的食物。
3、保持乐观情绪
过度焦虑抑郁或恐惧等可降低免疫力，增加患病风险，所以应调整好心态，以积极乐观心理而来面对一切。多培养兴趣爱好，如跳舞或养花草以及画画等，多参加社交活动来释放身心。
温馨提示
除了做到以上3点外，还应保证足够睡眠，每天睡够7~8个小时；进入40岁后每年去医院做次体检，能及时发现潜藏的疾病。若家族中有癌症病例，应提前做防癌筛查。
