肝脏是人体重要的排毒解毒器官，所以即便是没有患有肝病的人群，也需要在生活中注意对肝脏的保养，正常维持肝脏的代谢功能，才可以保证身体不会受到有害物质的伤害。而在生活中针对正常人群的肝脏保养并不困难，只需要从生活中的各个方面进行调节即可。
正常人肝脏要怎么保养？
1、饮食节制
要保护肝脏，首先在生活中要注意饮食时间，不仅仅要控制饮食的摄入量，还要注意食物中所含有的物质，就比如有的食物蛋白质丰富，但同时也会提供过多的热量，这一类食物就要尽可能的减少使用，否则可能会加重肝脏负担。生活中要多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以有效补充维生素和微量元素，同时也可以控制整体摄入的热量。
2、保持早起
保持早起对于想要养肝的人来说也是很重要的，因为早起活动对身体有很大好处，在早起之后肝气最活跃，因此在活动的过程中就可以让肝脏调整到最佳状态。而相对的正常人如果老是睡懒觉，肝功能也会受到影响，会感觉到身体越来越疲乏，并且黑眼圈加重，整个人的精神状态会持续变差。
3、定时锻炼
定时锻炼也是正常人养护肝脏的一种方法，因为在日常生活中人的作息规律，所以定时的锻炼才能够让人体的气血活跃起来。一般就可以根据自己感到疲劳的时间来进行规律运动，在疲劳的时候进行适当的活动，可以让身体状态得到调节，而且在较长时间的工作之后进行简单的运动，也是保养肝的好方法。
4、按摩
按摩也是大部分人在生活中常见的养生方法，在生活中针对穴位的按摩，就可以对应不同的脏器起到调节作用，比如想要保养肝脏的患者就可以敲打胆经，这可以促进胆汁分泌，提高人体的吸收能力，针对肝脏的调节也有较好的作用。长期敲打胆经的患者，在通过局部按摩的刺激之后，就可以调节情绪，缓解肝脏压力。
5、保证排泄规律
正常人要保养肝脏，还需要保证排泄规律，因为在日常生活中，肝脏是起到排毒解毒功能的，而长时间不进行排泄，就会导致一部分物质和有害毒素堆积在身体之中，就会加重肝脏负担，甚至会直接给肝脏带来伤害。所以保证排泄的规律，才能够定期排出废物，避免肝脏受损。
6、尽早入睡
尽早入睡也是正常人保养肝脏的要点之一，这是因为到晚上11：00之后对于肝脏来说就是最为关键的调节时间，如果不能在11：00之前入睡，往往就会加重肝脏负担，并且影响肝脏的排毒解毒功能。
正常人也是需要在生活中保养肝脏的，肝脏出现问题的时候对身体的负面影响非常大，甚至于会作用于多个脏器，因此在日常生活中就要注意自己的肝功能。如果在保养的过程中发现肝脏问题逐渐严重，甚至于诱发其他的病症表现，还需要及时到医院查和治疗。
