经期综合症指的是在月经期间或者月经前后出现的恶心、呕吐、腹痛等表现，会随着月经周期反复发作，极大的影响了女性的生活质量，给女性带来了很多麻烦。想要舒适的度过这个时期，想要缓解经期综合症，就要用对方法科学的调理。
如何缓解经期综合症？
1、缓解不良情绪
女性在月经来临之前以及月经期间，会出现一些莫名其妙的负面情绪，会感到非常的焦虑、暴躁，会为了一些小事生气。这其实是受经期综合症影响的，想要缓解经期综合症可以从这方面入手。让自己放松一些，可以听一些轻柔的音乐或者看一些喜剧电影，总之是做一些让自己感到愉快的事，排解这些负面情绪。
2、做好保暖工作
女性在月经期间一定要注意保暖工作，不要觉得现在天气暖和就可以穿的很少。露脐装是不行的，会让腹部着凉，会加重痛经。除了穿的暖和一些外，还可以用暖水袋热敷一下腹部，能够极大地缓解腹部不适，缓解痛经。
3、注意休息，不要熬夜
本身女性在月经期间免疫力就比较低，如果再继续熬夜，继续让免疫力下降，就特别容易生病。想要缓解经期综合症就要改掉这个习惯，要让自己有充足的睡眠时间。不然不仅身体会感觉不舒服，还会加重经前期的紧张、焦虑等负面情绪。
4、注意饮食调理
女性在月经期间要调理好自己的饮食，千万不要想吃什么就吃什么，还是应该有所顾忌。要补充维生素、蛋白质等营养物质，多吃一些能够补气血的食物。在做饭的时候不要放太多的盐，平日里不要吃太多含盐量较高的零食，如果这个时候吃盐吃过多，不仅会影响身体健康，还会导致水肿出现，让人看起来很没精神。最好不要喝咖啡，也不要喝酒，多喝温热的水，红糖水可喝可不喝，它并没有缓解痛经的作用。
5、适度的运动
有的女性觉得在月经期间是不能运动的，不然会让痛经问题更加严重。事实正好相反，如果痛经非常严重，可以做一些比较舒缓的运动，这样可以促进血液循环改善痛经的情况。运动的时候要注意，必须要控制好度，千万不要过度运动，过度运动会适得其反。可以做一些瑜伽，也可以适当的散散步，这些都是适合在经期做的运动。
6、前往医院检查
如果经期综合症非常严重，已经影响到了正常的工作和生活。这个时候可以去医院做相关的检查，看有没有疾病在背后捣鬼。如果没有检查出来疾病，也可以询问一下医生自己该怎样缓解这些不适，听医生最为专业的建议。
女性如果得了经期综合症，千万不要太过于紧张，要用正确的方法来调理，必要时去医院寻求医生的帮助。严格的来说，经期综合症并不是一种疾病，但是它会影响到女性的生活质量，如果有这方面的问题，还是应该及时解决，不然每个月都会有这样的麻烦。
