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大腿根部变粗主要是这3大原因!

2021-6-7 8:00:46

大腿根部粗会给人带来很多的困扰,可能会使得身材看起来不匀称,从而显得格外没气质,因此许多人都纷纷想要改善大腿根部粗壮的情况。在改善之前,有必要了解一下大腿根部变粗的具体原因是什么。

那么,大腿根部变粗是由于什么原因造成的?

1、长期久坐

现在许多人都有长期久坐的习惯,而这一不良习惯会造成堆积情况的出现。因此,为了避免身体出现脂肪堆积的情况,则建议在餐后避免久坐,保持30分钟到站立状态。在时间允许的情况之下,应该去户外散步,能够改善脂肪堆积的情况。

2、运动量较大

若是长期进行大量的运动而不尽兴及时的拉伸,则会导致肌肉变得格外发达,从而给人视觉上的肥胖。因此,建议在平常运动的时候务必注意训练的强度,而且要保持正确的姿势进行训练。

3、肌肉浮肿

生活中如果进行错误的运动训练,会导致腿部变得格外浮肿。针对这一情况的大腿根部粗壮情况,通过按摩等物理方式即可有效的改善。

那么,该如何进行瘦腿训练呢?

1、做高抬腿运动

大腿根粗壮的人可以在日常生活中做高抬腿运动,每次运动半个小时的时间是比较合适的,只要坚持一个月左右的时间,即可见效。值得注意点是,在进行高抬腿的时候,务必保持身体平衡,而且还需要保持较快的抬腿节奏,才可以在最大程度上消耗脂肪。

2、坚持跳绳

腿粗可以通过坚持跳绳的方式进行改善,通过跳绳,可以有效的燃烧脂肪,从而减少脂肪堆积的含量,长期下去,则可以改善大腿粗壮的情况。每次跳绳维持在1000下是可以有效的达到瘦腿的目的的,如果跳绳过多,会导致膝盖受到一定程度的损伤,如果跳绳次数过少,则达不到减肥的效果。

3、按摩双腿

有的人之所以大腿粗壮主要是由于水肿引起的,并不是由于身体的脂肪过多导致的,之所以出现水肿的情况是由于喝水没能及时代谢引起的。针对这一情况,则建议双手将大腿进行按压以及敲打,通过刺激腿部的穴位,是可以达到瘦腿的目的的。

一旦存在着大腿粗壮的情况,则需要保持良好的心态。只要找到合适的方法且采取正确的姿势,坚持下去则可以达到瘦腿的目的。如果在瘦腿期间出现心态崩溃的情况,则建议与身边的人进行沟通并调节好心态。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:怎样快速的瘦腿
王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院

患者好,快速瘦腿的方法之一就是每天坚持站立30分钟,时间久了之后就可能会发现自己的双腿看起来更加地笔直、更加地修长优美了。这种方法不仅可以用来瘦腿,还可以瘦腹腰,整体减肥的效果也都很好。快速瘦腿还有一个方法,那就是去医院做腿部吸脂手术,这个方法费用比较高,也有一定的风险。瘦腿期间不要习惯性地跷着二郎腿一坐就是一整天,这样会导致腿部的脂肪增厚,让腿变得更粗。

Q:经常跑步小腿会变粗吗?
王庆松 医师 家庭医生在线合作医院

经常跑步腿部不会变粗,主要是腿部的肌肉会逐渐变得坚实。腿部变粗腿是因为运动不当造成的,腿部变粗的原因是因为跑步之前没有做拉伸运动,适当的做拉伸运动会收紧腿部的肌肉,这样腿部就不会变粗。如果是剧烈的短跑可以增加腿部肌肉的力量,也会增加了肌肉的体积,要注意跑步的方式。

Q:踮脚尖瘦小腿反而粗了怎么回事?
许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院

这种情况主要是肌肉被练得发达导致小腿变粗,小腿是比较难瘦的部位,如果选择的运动不适合的话,容易练出肌肉腿,这样就会使小腿看得更加的粗壮起来。所以在日常生活当中,想要瘦小腿的话,建议选择按摩的方法,或者是选择一些瘦腿精油,这样才能够保证将小腿部位多余的脂肪燃烧。

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