在很多人看来，骨骼就像干架一样，不仅能够起到支撑效果，还可以帮助身体抵御外界的损伤。但需要知道的是，虽然人体骨骼比较坚硬，也不是不会受伤的。在生活中会让骨骼受伤的因素其实很多，并且有的时候一些简单的动作同样会伤害骨骼，这就需要关注生活中的各种姿势以及活动。
生活中什么动作会伤骨头？
1、长时间下蹲
长时间下蹲是很多人都知道的比较伤骨的一个动作，因为下蹲的时候膝盖的承受重量比较大，基本上是日常负重的8倍以上，因此长时间下蹲的时候就容易伤害到膝关节，除此之外有一些体重超标的人群，长时间下蹲还会对髋关节造成影响。在生活中比如蹲着洗衣服或者擦地等动作，都会不同程度的损伤骨骼。
2、单侧背包
很多人都会有单侧背包的习惯，在单侧背包的时候往往就会有肩膀酸痛的症状出现，其实这是因为为了防止背包带滑动，肩膀就会不自主的耸起来，并且向内用力，但这会导致脊柱平衡失调，久而久之就会影响到骨骼。除了会在发育的过程中导致骨骼有一定的畸形之外，还会给肩部关节的骨骼造成伤害。
3、提起重物
提重物是在生活中比较常见的损伤骨骼的一种动作，因为在提重物的时候有一部分人往往就会闪到腰，在临床中叫做急性腰扭伤，这除了会损伤腰部的软组织和肌肉之外，也会影响到脊柱的关节。主要就是一般情况下是膝盖弯曲提起重物的，但是如果不能够保持膝盖弯曲，周围的力量就得不到利用，所以完全依靠背部肌肉和韧带关节来负重就容易受伤。
4、长时间趴着
有的人在休息的时候就比较习惯趴着休息，或者是用手臂来枕着头睡，但这种方式往往不能够持续太久，脸部和手部都会有发麻和酸痛感，有的时候还会有局部神经麻痹的反应。这就是血液循环以及神经受到影响的表现，一般可以自行恢复，但是会对脖子颈椎部位的关节造成影响，时间长了可能会患有颈椎病或者加大颈椎的压迫。
5、低头玩手机
目前低头族已经随处可见，不是少数问题。长时间的低头玩手机对于颈椎来说是一种严重的损伤，这是因为在低头的时候，颈椎要承受着更重的头部重量，并且玩手机的时间较长，脸部会过度紧绷，增加颈椎负担，日积月累之下就会诱发关节病变。
6、翘二郎腿
有的人在坐下的时候，第1件事就是翘起二郎腿，对于自己来说可能是比较舒服的，但却容易给身体留下后患。这是因为翘二郎腿的时候仍会旋转骨盆，让髋关节保持紧张的状态，时间长了肌肉力量并不平衡，就会导致脊柱侧弯或者是腰酸背痛的症状，这会给脊柱的骨骼带来伤害。
在生活中各种动作其实是比较容易伤害到骨骼的，因为骨骼的健康不仅仅在于骨密质的强度得到保障，还包括关节以及骨骼周围软组织的健康。所以在生活中还需要注意自己的姿势，避免错误的动作伤害到身体。
