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不吃早餐真的能减肥吗?不仅不能减肥,还会带来这5大健康隐患!

2021/4/15 8:22:39 举报/反馈

不少年轻人为了早上多睡会儿,都会选择不吃早饭直接投入一天的工作和学习当中,而有的爱美人士是为了减肥而选择不吃早餐,但不管因为什么原因不吃早餐肯定是是不正确的。严格地说,在一日三餐中,早餐是非常重要的,不仅要吃,而且还要吃得丰富、营养均衡才行。长时间不吃早餐,造成的危害可能比你想象中还要大。

不吃早餐真的能减肥吗?

不吃早饭确实可以减少热量的摄取,但午餐和晚餐的摄入量就会不自觉地增加,这不仅起不到减肥的作用,还有可能摄入更多的脂肪,所以是达不到减肥的作用的。其次,不吃早饭还会降低身体的基础代谢率,从而脂肪和热量堆积在体内,反而更容易发胖。而且不吃早餐的危害远比我们想象中的还要可怕。

长期不吃早餐会带来哪些健康隐患?

1、造成低血糖

身体晚上睡觉时也是会消耗热量,经过一晚上的睡眠,晚餐摄入的热量基本上也被消耗掉了。所以早上空腹状态下血糖浓度低,如果不按时吃早饭,就容易出现头晕心慌、四肢无力、精力不振等低血糖症状,对白天的工作和生活影响极大。

2、容易便秘

身体都有固定的反射现象和生物钟,当然也包括肠胃。在三餐定时定量摄入的情况下,胃肠反射会形成特定的反应,因而排便也会是正常的。但若是长期不吃早饭,则会出现胃肠反射失衡,也就容易便秘,一般情况下,吃了早餐反而更容易排出宿便,反而更容易瘦下来。

3、引起脱发

头发的生长离不开蛋白质的支持。身体经过一夜的消耗后,体内储存的蛋白质也会随之减少。如果不吃早饭就不能及时补充营养,也就会影响角蛋白的合成。当蛋白质不足以供给头发时,便会引起脱发。

4、月经障碍

对于女性来说,长期不吃早饭还可能引起月经失调。尤其是在月经期间,身体会失去大量血液。为了恢复精力,就得及时补充营养素。而不吃早饭不仅导致营养不良,也就可能造成内分泌失衡,从而造成经期不调。

5、诱发慢性胃炎

就算晚饭吃得很晚,到第二天早上时,头天晚上摄入的营养和食物也已消耗得差不多了。如果不吃早饭,肠胃里便没有食物来缓解肠蠕动,这也就会对胃黏膜造成磨损,长此以往,就很容易诱发慢性胃炎。在所有的胃炎病例中,不吃早饭引起的胃炎占了很大的比例。

很多人并没有把不吃早餐当回事,觉得不吃早餐也无所谓。然后上述的这些危害却是真实存在且十分常见的,因而不管有多忙,都应挤时间把早餐吃了。不要等到自己的身体出现了问题再来补救,这不仅会花更多的时间和精力,而且效果还不一定会好。

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相关问答
Q:不吃早餐有哪些危害?

1、不吃早餐容易患消化道疾病:人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2、不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力:饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。3、不吃早餐体内胆固醇增高:不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。4、长期不吃早餐还容易患胆结石:人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。5、不吃早餐难减肥:有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。6、不吃早餐容易便秘:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。7、不吃早餐老得快:不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,国外相关的实验证明,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良、缺铁性贫血等。8、不吃早餐影响寿命:人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。不吃早餐的危害有很多,不仅仅是以上几种,如果是处于青春期,危害更多,一定要吃早餐医生询问:

Q:不吃早餐有什么害处?

你好,不吃早餐的危害有许多,1. 不吃早餐会造成胃肠道负担过重.2.不吃早餐,影响大脑.3.不吃早餐,会使胆固醇高,4.长期不吃早餐还患胆结石.5.不吃早餐,容易老,6.不吃早餐,影响寿命....很多,希望我的回答能帮助到您,祝您健康

Q:不吃早餐对身体有什么危害如何吃早餐比较健康

不吃早餐对身体的危害确实很多,这种情况容易导致低血糖,容易导致胆结石,容易导致胃病,还可能会导致营养不良。所以说你还是应该考虑有吃早餐的习惯,不要随随便便的不吃早餐。早餐方面应该注意全面营养。

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