秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

这4个伤害膝盖的坏习惯赶紧改!

2021/5/3 8:06:33 举报/反馈

年龄的不断增长,除了会让人的阅历增加之外,也会让人身体出现的毛病越来越多,就连一向坚硬的骨骼在这个时期都有可能出现问题,比如膝盖就是一个最容易受到伤害的部位。尤其是老年人在平时,如果做了不当的动作,则很有可能会让膝盖受到伤害,甚至出现疼痛。

老年人要避免哪些伤害膝盖的动作呢?

1、长时间上楼梯

有一部分老年人会把上楼梯当作一项运动,确实上楼梯能够起到锻炼身体的作用,但同样也会伤害人的膝盖。人在爬楼梯的时候,膝盖会承受3~4倍的体重,而且在上楼梯的过程中,膝盖的弯曲程度也会很大,这样一来很容易造成软骨磨损,从而出现疼痛的感觉,所以上了年纪之后,最好不要把上楼梯当作一种锻炼身体的方法。

2、久坐

随着时代的不断进步,大多数人的工作都非常轻松,甚至坐在那里就可以完成。殊不知长期坐在一个地方,膝关节也会受到伤害。在久坐的过程当中,膝盖会一直保持弯曲,慢慢的膝盖的运动能力就会退化和迟钝,严重的时候甚至会出现炎症。除此之外,久坐对腿部的血液循环也有一定的影响,久而久之还有可能引起下肢静脉血栓。为了避免这些问题的出现,在工作当中最好能够挤出时间活动一下筋骨,比如上个厕所、倒杯水等等。

3、长时间蹲在地上

有些人在上厕所的时候会蹲很长时间,有些人的工作则需要一直蹲着,这样的行为表面看起来没有什么,但实际上却在对膝关节不断的造成伤害。长时间蹲在地上,膝关节的负担会很重,久而久之就会造成关节磨损,体重超标的人,膝盖受到的伤害会更大。

4、翘二郎腿

在坐的时候有许多人会自然而然的翘起二郎腿,因为他们觉得这样坐着特别舒服。但其实这却是一个很不好的习惯,在翘二郎腿的时候,膝关节内侧受到的压力会更大,从而导致软骨磨损的更为严重,不仅如此膝关节的韧带,甚至都会由于这个动作松弛或者错位。

膝盖是一个很重要而且也很脆弱的部位,所以在平时的生活当中要好好的保护膝盖,这些伤害膝盖的动作最好不要做,只有这样才能够在年老的时候,不给别人添麻烦。

(责编:冯莉莉 )

展开剩余内容
相关问答
Q:想用骑自行车来锻炼身体,咨询一下骑自行运动是否伤膝盖呢? 有介绍说蹲起、爬山及登楼梯都会对膝盖有

你好,正常的情况下,骑自行车对于膝盖的损伤是较小的。可以用骑自行车来锻炼身体。蹲起、爬山、登楼梯,对于膝盖是有一定伤害的。尤其是中老年人。

Q:膝盖疼,老年人,怎么办?

您好,人到老年,膝关节疼痛的原因最多的是这3种情况。1、软骨磨损:老人辛苦一生,身体长时间负重,导致膝盖处的软骨磨损严重,导致膝盖的软组织出现了严重的老化,从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。2、韧带损害。膝关节在弯曲时,突然受到外力的作用或者其他原因导致内侧或外侧的副韧带损伤,引发膝盖肿胀,出现瘀斑,膝关节活动会受到限制,引发膝盖疼痛的发生3、关节发炎。不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎,他们由于在年轻时身体负荷太重,甚至是超重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝关节骨性关节炎,导致膝关节会肿胀,从而引发严重的膝关节疼痛。建议去骨科医院确诊病情。尽早治疗

Q:老年人膝盖疼是怎么回事

您好,人到老年,膝关节疼痛的原因最多的是这3种情况。1、软骨磨损:老人辛苦一生,身体长时间负重,导致膝盖处的软骨磨损严重,导致膝盖的软组织出现了严重的老化,从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。2、韧带损害。膝关节在弯曲时,突然受到外力的作用或者其他原因导致内侧或外侧的副韧带损伤,引发膝盖肿胀,出现瘀斑,膝关节活动会受到限制,引发膝盖疼痛的发生3、关节发炎。不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎,他们由于在年轻时身体负荷太重,甚至是超重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝关节骨性关节炎,导致膝关节会肿胀,从而引发严重的膝关节疼痛。建议去骨科医院确诊病情。尽早治疗。

推荐视频

查看更多

帕金森患者会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应吗? 帕金森患者在使用美多芭后会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁吗? 美多芭会影响神经递质的平衡,导致肌肉紧张、僵硬和运动障碍吗? 帕金森长期使用美多芭除了会产生抗药性导致效果逐渐失去作用? 用完妇炎洁银离子凝胶阴道出现大量的白色固体是不是有阴道炎 过敏反应在小脑萎缩共济失调患者中尤为严重,会加重症状? 干咳了三个月以上,从没有痰到有痰。头疼睡不够,脖子酸疼,情绪 氢氯噻嗪会加重美尼尔综合征的病情吗? 在美尼尔综合征晚期,病人的症状变得更加严重? 医生您好,我现在20岁,没发生过性行为,但是之前发生过边缘性 出现好多疹子,下去又有 孕14周,一开始喉咙干渴,喝水也干,隔俩天就开始打喷嚏,塞鼻 牙疼吃了美洛昔康片和人工牛黄甲硝唑胶囊,但是牙疼还是没有得到 手上有伤口,但是手碰到了猫咪的牙齿,不知道有没有碰到伤口,并 行房刚开始时很舒服可十分之后出现磨痛是怎么回事 用完妇炎洁银离子凝胶后,阴道里白色分泌物成块状并且排不出体外 以为在上上个月姨妈期间最爱后在上个月正常姨妈时间来了姨妈但是 十几岁手淫过度,现在严重早泄 。 成年人心脏和婴儿心脏一样小,属于心脏病吗 之前挤了鼻子上的痘痘还是什么然后现在虽然摸起来不痛但是有黑色 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多