睡眠质量与人体健康息息相关，如果睡眠质量好，即使生活作息有些不规律，也不会对身体健康造成很严重的影响。相反如果睡眠质量不好，即使生活作息规律，也依然有可能会被疾病侵蚀健康。许多存在睡眠障碍的人，都会想尽办法改善自己的睡眠质量。比如说通过食物来改善睡眠质量，很多人会选择这种方法。
桂圆对睡眠有帮助吗？
桂圆具有安神宁神、补血健脑以及补气的功效，所以在某种程度上有助眠的作用。睡眠不好的人在晚上睡觉之前可以吃4~5个桂圆，有可能会可以睡个好觉。但睡眠不好的人也不要过多，或者过于频繁的食用桂圆，因为桂圆吃多了会上火。
睡眠不好会带来哪些危害？
1、降低抗病能力
人体当中的一些器官需要在固定的时间内排毒，比如肝脏需要在晚上11：00~1：00的时候排毒，而胆囊则需要在凌晨1：00~3：00这个时间内排毒。如果因为睡眠质量不好，到了本该排毒的时间却还没有能够入睡，这些毒素就会堆积在体内，从而影响人体的内分泌，时间长了就有可能让人衰老的速度变快，甚至抵抗疾病的能力都会下降许多，严重的时候还有可能出现糖尿病。
2、皮肤状态变差
失眠还会影响皮肤状态，让原本光滑细嫩的皮肤变得粗糙，并且出现皱纹或者细纹，这样一来，人的整体颜值都会受到严重的影响。
3、引发疾病
经研究发现，长期失眠的人患上心脑血管疾病的几率会比常人高很多，甚至可以达到正常人的2~5倍。之所以会出现这种现象，是因为长时间的失眠会让血液的流动失去平衡，从而造成血压升高，这样一来很容易就会引发一些疾病的发生。
4、诱发一些心理疾病
现在患上心理疾病的人不在少数，导致心理疾病发生的因素有很多，比如压力就是很常见的因素。除此之外，失眠也是导致心理疾病出现的其中一种因素。之所以失眠有可能导致心理疾病的发生，是因为失眠会影响人的情绪，长时间的情绪不佳，很有可能会引发心理问题。
睡眠不好，不仅会让人第二天精神不济，而且还会产生诸多危害，为了避免这种情况的发生，在日常的生活当中，要找一些适合自己的方法来改善睡眠质量。
