运动对于糖尿病患者来说是性价比最高的辅助治疗方法，就连医生也会推荐糖尿病患者多运动运动，会把血糖控制的更好。运动虽然比较简单，但也是有门道的，糖尿病患者如果在运动当中有以下这5个不好的习惯，不仅血糖控制不到位，还有可能带来一些新的问题。
糖尿病患者要警惕哪些运动当中的不良习惯？
1、总是高强度的运动
有些糖尿病患者在运动上会特别的有活力，像打了鸡血一样，每次运动都是全力以赴，连续运动很长时间，甚至一运动会运动三四个小时。这其实是一种非常不好的运动习惯，会透支人的身体，会让人感到浑身酸疼，甚至会出现低血糖的情况。而且经常有这样的运动习惯，会特别的难坚持，运动一次休息很多天，这样会违背运动的初衷。
2、没有热身的习惯
运动之前一定要热身，这是每一个人在开始运动之前都要做的事。热身能够帮助人们打开身体的各个关节，能够让肌肉和韧带都做好运动的准备，这样在运动的时候才能更加的顺畅，才不至于因为没有活动开身体而出现一些意外。糖尿病患者更是如此，如果因为没有热身而出现了一些意外，让自己受伤了，处理起来会更麻烦。
3、运动过于单一
能够理解糖尿病患者对一种运动的热爱，但是在运动上不能太过于单一，哪怕是跑步也能跑出花样来。如果真的热爱跑步，可以把匀速跑变成变速跑，可以把平地跑变成坡度跑。当然最好能够转变运动方式，这样能够让身体的很多部位都能够锻炼得到。还能让运动这件事变得更加的有乐趣，不至于枯燥乏味。
4、总是一个人运动
有些人喜欢一个人运动，有些人喜欢和一群人一起运动，虽然这是个人选择，但是对于糖尿病患者来说，最好能够找一个同伴。因为糖尿病患者在运动过程中有可能会出现低血糖的问题，也有可能会受到其他的伤害，如果有同伴在旁边的话，可以帮助处理，不至于产生意外。而且两个人一起运动或者多个人一起运动，能够相互鼓励，还可以结识一些朋友，让心情更加放松。
5、总是空腹运动
空腹运动也是糖尿病患者运动时需要改正的一个习惯，对于没有患糖尿病的人来说，空腹运动能够促进脂肪的燃烧，减肥效果会更好，但是一旦得了糖尿病就不要再有这样的运动习惯了。空腹运动是特别容易出现低血糖这种意外的，而低血糖对于糖尿病患者来说是非常危险的情况，严重了甚至会导致人们死亡。最好能够在吃完饭一个小时后再去运动，这样会比较安全。
糖尿病患者要坚持运动，对控制血糖有很好的辅助作用。坚持运动固然重要，但是还是要注意运动的方方面面，确保运动是健康的，是有效的，是安全的。希望各位糖尿病患者都能改正以上这几个运动中的不良习惯，让运动成为自己的助益，而不是自己的麻烦。
