可以吃一些蔬菜水果以及粗粮等食物帮助减肥。 蔬菜水果和粗粮中膳食纤维的含量比较高，比如玉米、芹菜、黄瓜、西红柿等，适量的摄入这些食物能够增强饱腹感，能够减少其他食物的摄入，而且这些食物中碳水和热量都比较低，对减肥有一定的帮助。减肥除了要控制饮食以外，还应该要多去户外做运动，促进身体能量的消耗。

含糖量低的水果可以帮助减肥，比如苹果、菠萝、火龙果等，这些水果的膳食纤维很丰富，能够增强人体饱腹感，可以帮助肠胃蠕动，从而可以有辅助减肥的效果；但是减肥期间不能只吃水果不吃其他食物，会导致身体缺乏蛋白质，从而会造成肌肉流失，可能会造成贫血、或者女性月经周期紊乱。

很多女性又开始忙着减肥了。提到减肥，就不能不提饮食，怎样吃才能减肥？吃什么更有利于减肥？永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”，绝对是无人不知。　　专家指出，和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种方法，都不要不吃主食，以免伤害身体。　　吃水果减肥　　在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有夏季减肥的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子，就把这当作午餐?一定不少。　　不过，专家指出，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，别管是西瓜还是水蜜桃，或是别的什么，水果大多是甜的。这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。　　吃蔬菜减肥　　和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。专家说，因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。　　专家介绍，苦瓜、冬瓜、绿叶菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。　　此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也有一定的帮助。　　减肥不可不吃主食　　夏天的时候，因为天气较热，人们的食欲容易受到影响，不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。　　专家指出，通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过，可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量，以帮助达到减肥的目的。