一提到癌症，相信很多人都非常恐慌，癌症对于身体及精神会造成双重伤害。近些年随着工作压力以及生活压力的不断增大，不少人的健康指数也在急剧下降。与此同时，患癌人数也在持续增长，真正要做到有效的治疗，应该从预防开始。
那么，日常生活中要如何防癌呢？
1、注意居住环境的整洁
每天清晨空气清新的时候，可以适当的通风半个小时。这样可以有效减少屋内空气的有害物质，这些物质里面就含有致癌的气体。它一般会藏匿在瓷砖以及水泥里面，沿着这些地方的裂缝会散发在屋子里面的各处，所以一定要勤通风。
2、保证充足睡眠
如果说睡眠不足的话，很容易导致身体抵抗力下降，长期睡眠不足也是导致癌症出现的其中一个因素。因此要保证充足的睡眠，因为在整个睡觉过程中，会产生一种褪黑激素，它会有效的减缓女性身体里面雌性激素的产生，从而可以有效的抑制乳腺癌的发生。
3、健康的饮食
说到身体保养，那自然离不开日常饮食。规律的三餐，营养的搭配可以很好的保护肠道健康。随着人们生活水平不断提高，很多人都非常喜欢吃含有质量比较高的食物，这种饮食结构很容易导致三高等等慢性疾病出现，并且如果长时间没有进行调整，还有可能造成癌症发生。所以说要想保证身体健康，那么一定要在饮食上进行合理搭配，并且多元化，不要单一吃一种食物。除此之外，在饮食的时候还一定要注意饮食卫生，病从口入，很多的疾病都是从饮食过程中发生的。
4、保持运动
现在大部分的人工作都是长时间保持坐姿的，并且没有规律运动的习惯，这就导致身体的抗病能力下降，数据显示癌症的发生和不良生活习惯也有直接关系。如果说平时没有时间进行运动的话，那么可以尝试一下快步走。美国的一份文献，曾经有过这样一篇文章，每天如果快走30分钟以上，可以很好地预防胰腺癌的发生。
除此之外，由于现在人们的压力比较大，很多人没有办法及时调节自己的负面情绪，情绪也是影响健康的一大因素。长时间情绪易怒悲伤，也会严重影响身体健康。所以说如果想要远离癌症侵害，那么除了养成良好的生活习惯，还应该及时调节不健康的负面情绪。
