秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

春季饮食要做到2个少吃3个多吃

2021/2/24 8:19:51

春生夏长,春季万物复苏,到处充满着生机勃勃,而在此时想要养生需遵从规律,特别是在饮食方面要多加注意。春季各种各样食物琳琅满目,但稍微不注意乱吃东西,身体就容易受到伤害。因此,在春季想要养生,维持健康要做到两个少吃三个多吃。

春季饮食要注意哪些?

1、少吃酸味

在中医上认为脾胃是后天之本,人身体气血化生的主要来源,脾胃强健即可延年益寿。而在春季因为肝火旺盛。如果多吃酸性食物容易导致肝火不降,损伤脾胃,因此要少吃酸性食物,如橙子、柚子、乌梅、柠檬等。

2、少吃补品

在一年四季当中有春生、夏长、秋收、冬藏的特点,而在冬季需要进补,才符合冬藏的养生原则。在春季不管是食补还是药补,都需要逐渐减少进补量,才能逐渐使身体进入到春生的状态。毕竟各种补品容易滋生热气,易导致肝火旺盛,不符合春季养生特点。

3、多吃当季蔬菜

每个季节都有着当季的食物,而吃当季食物是顺应自然规律的养生方式。春季春笋是最好的当季食材,不仅味道新鲜,对养脾胃也有帮助。所以在春季要多吃应季蔬菜,并且多吃膳食纤维的食物,不仅对减肥,对养护肝脏也有好处。

4、多吃甘味食物

从中医四季侧重的养生原则来讲,春季要养肝益脾胃,多摄取甘味的食物可以滋养肝脏和脾胃,从而提高抵抗力,达到防疾病的作用。可以选择黑米、南瓜、桂圆、草莓等这些都是甘味高的食物。

5、多吃蛋白质

蛋白质对身体有着重要的作用,而在春季更需要多吃。可以从各种肉类中摄取,蛋白质摄取足够能养阳收阴,养肝护脾。而且在春季要补充足够钙,从牛奶中摄取,牛奶中的蛋白质也比较高,可以满足身体需求。牛奶是全方面营养食物,它里面所含的钙、蛋白质以及其他微量元素都是身体所需,在春季也是可以养生的好帮手。

温馨提示,在春季要以养肝护脾为主,不要以为春季万物复苏,身体处于生长状态,需要多摄取食物而盲目。毕竟每个季节有着不同的特点,遵循季节规律才能使身体得到最好的营养补充。尤其是儿童和中老年人,在饮食方面更要注意。

(责编:叶群华 )

展开剩余内容
相关问答
Q:冬季饮食养生有什么好方法?

您好:冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足和证热能的供给。对提高老人的耐寒能力和免疫功能,是十分必要的。祝健康幸福。

Q:冬季饮食养生有什么好方法?

冬季宜多吃的几种食物 羊肉 羊肉性温,能带给人体许多热量,所含钙质、铁质,也远远高于牛肉、猪肉。中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。据调查,羊很不容易患肺病,常吃羊肉、喝羊奶,对肺病颇有疗效。至于气管炎咳嗽、伤风咳嗽,只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。另外,羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。 萝卜 俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜味甘辛性凉,有顺气消食,除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,可治咳嗽、哮喘;煤气中毒引起的头晕、恶心,可服萝卜汁治愈。

Q:冬季饮食养生有什么好方法?

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多