现在天气一天比一天暖和，万物复苏，花草也逐渐生长，不冷不热的天气正是踏青的好时机。然而春季早晚温差大，空气中悬浮着太多花粉和柳絮等，确实多种疾病高发期，如感冒、哮喘和气管炎等，因此应做好养生保健工作。
近日，全国多地冷意仍存，气温依然在低位运行，不过雨雪范围缩减，仅东北地区和西南地区等地有小雨雪天气。随着冷空气过程结束，雨雪停歇，春节假期结束后，全国大部地区将迎大回暖，短短几天华北、黄淮、江南北部等地累计升温幅度将超10℃，局地升幅可到20℃左右，冷暖切换非常迅速。随着冷空气影响结束、降水停歇，降温过程也会很快结束。今天受冷空气影响，华北大部、东北地区大部、黄淮东部有4～5级风；黄淮、江淮、江南东部等地部分地区气温下降4～6℃。
明天开始，全国大部气温将回升。此次回暖速度非常快，东北地区中南部、华北、黄淮、江淮以及江南北部、西南地区东部等地，短短几天累计升温幅度就可以超过10℃，局地升幅甚至可以达到20℃左右，冷暖切换非常明显。比如济南，今天最高气温仅有3℃，但21日就会升到23℃，累计升幅有20℃。南北方气温将在20日到21日前后升至最高点，届时最高气温20℃线将向北挺进，华北、黄淮部分地区将超过25℃，一些地方气温还有可能挑战2月极端最高纪录，薄外套可以安排上了。气象专家提醒，近日气温起伏大，公众出行需关注天气变化，防范雨雪天气对交通出行的不利影响，根据气温变化及时增减衣物，谨防感冒，平安度过春节假期。
春季如何做好养生？
1、调整饮食
春天应多吃含优质蛋白质食物，如蛋类奶类、豆类和瘦肉等；不充足够的无机盐和维生素，如柠檬，西红柿，柑橘类水果和绿叶蔬菜等，能提高免疫功能，增强抗病能力。
2、多锻炼身体
春暖花开且气候宜人，此时正是锻炼身体的好时机。尤其是早晨起床后多做伸懒腰动作或外出散步，能促进全身血液循环，行气活血和振奋精神，同时也能促进骨骼生长。
温馨提示
平时应多喝水，注意饮食清淡，远离高脂肪和高热量食物。做到早睡早起，这样能振奋精神，提高夜间睡眠质量，不过睡眠时间不能太长，控制在8个小时即可。每天晒太阳20~30分钟，能增强免疫力，促进维生素D生成和钙吸收。
