骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼疾病，是一种常见的骨科疾病。比起年轻人来说，中老年人更容易得骨质疏松。比起男性来说，绝经后的女性更容易得骨质疏松。不想受到腰背酸痛的折磨，不想动不动的就骨折，不想到老了身高变矮、弯腰驼背，就要提前做好预防工作。
骨质疏松应该如何预防？
1、在饮食上有侧重
想要预防骨质疏松，最重要的事情就是补钙，在生活中多吃一些含钙的食物。在补钙的时候要关注两点，第1点确实是人们可以吸收的钙，第2点含钙量比较丰富。生活中有很多食物都含有比较丰富的钙，包括牛奶、豆制品、卷心菜等等。骨头汤并不补钙，骨头汤最多的物质是脂肪，而且就算含有钙，也是不容易被人们吸收的钙。
2、多去户外晒太阳
现如今正值冬季，在中午时间去户外晒晒太阳，确实是一件比较舒服的事，能够比较温暖。想要预防骨质疏松，就要多去户外晒晒太阳，每天至少要晒足15分钟，日光照射可以促进人体合成维生素D，而维生素D在钙的吸收方面有非常重要的作用，能够促进钙的吸收。不要觉得外面天气冷就不想出门，在太阳光最好的时候出去散散步是很有必要的。
3、适当的锻炼
不管是年轻人还是老年人，都不能停止锻炼，这是一件对身体健康非常有好处的事。锻炼可以让人的骨密度得以提高，还能够让骨骼更加强健。另外锻炼还能让股关节周围的肌肉更加的有力量，让骨骼更加坚固。
4、定期的去医院检查骨密度
知道自己有没有骨质疏松的问题，或者有没有骨质疏松的趋势，就要定期的去医院检查一下骨密度。尤其是一些骨质疏松的高危人群，比如说经常喝酒抽烟的人，缺乏体力劳动的人，性激素水平比较低的人，或者存在一些疾病影响骨骼矿物质代谢的人。人群更是要定期的去医院检查，骨密度至少每年检查一次。
骨质疏松不仅会让人的生活质量下降，还会影响人们的健康。不管是什么年龄层次的人，都要做好骨质疏松的预防工作，不管有没有骨质疏松问题都要未雨绸缪。生活中要积极的补钙，要积极的锻炼，少做一些影响骨骼健康的事。
