随着年龄的不断增大，人的身体各个机能也会发生一些变化，不会像年轻时候那么有活力，也不会像年轻时那么精神十足，所以在中老年时期更要关注自己的身体健康。想要让自己在中老年时期少生病，就要吃一些对身体好的食物，这样不仅可以让身体充满活力，还能够少生病。
中老年人吃哪些食物好呢？
1、 南瓜
南瓜里面有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以预防许多癌症的发生，比如说乳腺癌就是其中一种。其实富含胡萝卜素的食物不仅是南瓜这一种，红色、紫色以及橙色的蔬菜瓜果当中都有胡萝卜素的存在，只不过南瓜的胡萝卜素含量要更多一些。
2、 西红柿
西红柿里面不但含有胡萝卜素，还含有一种叫做番茄红素的物质，番茄红素是一种抗氧化剂，可以预防癌症的发生。西红柿是一种特别好的食材，无论生吃还是熟吃都特别美味，熟吃的时候可以帮助身体吸收更多的抗氧化剂，而生吃的时候则可以帮助身体摄取更多的维生素。
3、 小扁豆
小扁豆还有另外一个名字叫做兵豆，小扁豆中有一种物质叫做可溶性纤维素，这种纤维素不但能够控制血糖，还能够减少体内存在的有害胆固醇，患有糖尿病或者血脂高的人特别适合吃小扁豆。
4、 鱼贝类
鱼类和贝类是中老年人首选的食物，鱼类和贝类能够提高人体抵抗疾病的能力，还能够抵抗细菌的侵扰，另外还可以预防许多疾病的发生，尤其是心脑血管疾病的发生。
5、 甘蓝
甘蓝是一种特别适合老年人吃的食物，虽然甘蓝当中的营养成分并不丰富，但是甘蓝里面的氧化脂肪酸却是一种非常好的抗氧化剂，经常吃甘蓝可以控制血糖。
6、 橄榄油
现在的食用油种类有很多，比如说大豆油，葵花籽油等等，虽然这些油里面也有一些营养物质，但橄榄油的营养物质更加丰富，而且还可以预防糖尿病和心脏疾病的发生。
虽然中老年人要更加注重养生，但年轻的人也可以在年轻的时候就开始讲究养生，这样到中老年的时候，身体就会有一个比较好的状态。虽然在年轻的时候不用刻意去养生，但同样要养成良好的生活习惯，比如不喝酒不抽烟，均衡饮食，按时作息等等。
