准妈妈在备孕期间需要注意很多的事项，殊不知，作为准爸爸，在备孕期间需要注意的事项也不少。实际上，备孕是双方共同的事情，因此，需要双方共同的努力。
那么，作为准爸爸该如何高效的备孕呢？
1、戒烟酒
抽烟喝酒对于备孕期的双方夫妻来说是大忌，因为在烟草中含有一些有害物质，比如烟焦油，尼古丁等，这些物质会导致男性的精子的成活率低。而喝酒不仅会对健康造成一定的影响，也会伤害到男性的精子，从而导致男性体内的精子质量大大下降，容易导致生出来的胎儿出现畸形的情况。在饮酒之后怀孕是会有一定几率导致胎儿存在着先天性缺陷的，比如先天性心脏病，智力障碍等等、因此，为了宝宝能够健康，准爸爸应应该在备孕前的半年戒酒戒烟。
2、不熬夜
现代人大多数都有熬夜的习惯，但是对于备孕期间的人而言这一不良习惯说不可取的。拥有良好的作息对于备孕是很有帮助的。因此，备孕期间应该要养成良好的作息习惯，养成早睡早起。这样的话，能够使得自己的身体处于最佳的状态，每天晚上尽量在十点之前睡觉，长期坚持下去，即可建立正常的生物钟。
3、戒烧烤
在备孕期间吃大量的烧烤是不利于备孕的，因为烧烤中的食材安全是没有办法得到保障的，有些没有烤熟的肉类含有丰富的细菌以及寄生虫会威胁身体健康，而且烧烤内含有丰富的油脂以及极高的热量，会给身体带来极大的负担，因此，为了能够孕孕育一个较为健康的宝贝，一定要管住嘴。
4、避免久坐
在备孕期间久坐也是不利于备孕的，因此，在备孕期间应该多多的锻炼，不要长时间地坐在电脑前，否则的话会影响到周围的血液循环以及睾丸的散热。局部温度一旦升高，就会影响精子的生成，从而导致精子的密度及活力大大下降。
5、房事有节制
在备孕期间的性生活要节制。尽量将其在排卵期的时候集中进行，这样才能够有效的保证精子的质量，争取早日怀孕。
6、适当补充营养
优质蛋白钙等微量元素以及多种维生素是精子生成的必要元素，因此在备孕期间这些营养摄入是必不可少的。除此之外，可以适当的补充一些含锌量高的食物，比如瓜子，牡蛎，牛肝花生等，因为锌元素直接参加精子的活动与生成，所以备孕期间的饮食格外重要
男性在备孕期间需要遵循以上的原则，只有男性本人以及伴侣共同积极采取备孕措施，宝宝优生优育才指日可待。
