每个人都想拥有健康和长寿，其实这并不算难，因为我们的身体和日常习惯是息息相关的，尤其是与平时饮食有直接联系。俗话说：“民以食为天”，饮食是我们生存的根本，同时养成良好的饮食习惯也能促进身体健康，当身体状态保持好了，长寿自然不会是问题。生活中我们经常会因为一些错误的饮食习惯，增加身体负担，大家要尽早避免。
那么，有哪些饮食习惯不利于身体健康呢？
1、喜欢重口味食物
重口味食物包括高盐、高糖、高油等食物，部分人就对此类食物情有独钟，虽然重口味食物味道都比较好，但大家还是应该合理摄入。因为当人体摄入过多的盐会损害肾脏健康；当摄入过多的糖，会损害肝脏健康；当摄入过多的脂肪，则会增加高血压、高血脂等疾病的患病风险。因此，不建议大家经常食用重口味食物。
2、只吃精食
随着社会的高速发展，大家的生活水平都得到了提高，在饮食上的标准也随之升高。很多人在食物的选择上，只吃精食而不吃粗粮，这其实是不正确的。精食自然营养更高，但粗粮也是必不可少的，粗粮中的膳食纤维有助于肠道蠕动，能有效避免便秘、肠道疾病的发生。
3、吃太饱
吃饱在如今的社会已经不是问题了，所以大家没有必要去暴饮暴食。一般我们建议吃到八分饱就可以了，因为吃的过饱会增加肠胃负担，不利于消化，而八分饱既不会使人感到饥饿，又不会对肠胃造成伤害。
4、吃太多肉类
肉类味道更好，大部分的人都喜欢吃，但任何事物的摄入都要有限度。如果吃太多的肉类，一方面是不利于消化的，另一方面也更容易造成营养失衡。并且长时间大量食用肉类，对心脏、血管等都是不利的，会增加高血脂、高血压的患病风险。
5、喜欢吃过硬的食物
过硬的食物包括没煮熟的食物、不易咀嚼的食物、本身坚硬的食物等等，有些人就很喜欢吃这一些食物，当然喜欢并没有错，但一定要注意适量。偶尔吃一下硬食物无关紧要，如果经常吃太硬的食物，不但会对消化系统造成威胁，而且也是会不利于牙齿健康的。
食物是多种多样的，但我们对于饮食却要谨记合理这个原则。任何食物都不可以过量食用，这会损害身体健康，引发消化、肠胃系统疾病。建议大家日常要注意饮食均衡，学会科学饮食，注重食物的营养价值，做到不挑食、不暴食。
