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注意睡眠不足危害大

2020/12/15 6:55:54

睡眠是生活中重要的组成部分,如果睡眠出问题的话,健康也会受影响,也会影响生活质量。偶尔的睡眠不足影响不是很大,但是经常性的睡眠不足会导致一些慢性疾病,也会引起很多症状。一旦睡眠得到改善,这些症状也可以缓解。

睡眠不足会出现哪些症状危害?

1、疲劳无力

疲劳无力是睡眠不足的最常见症状,晚上睡不好的话,白天会没有力气。太疲劳也会导致注意力不集中,对正常的生活造成影响。

2、食欲增加

睡眠不足会给身体带来不良影响,会导致新陈代谢变慢,食欲增加。睡眠时间太少,饥饿激素会增加,可能更想吃垃圾食品和其他高热量的食物。新陈代谢变得缓慢,也会干扰燃烧脂肪的能力,增加肥胖的几率。

3、记忆力变差

老年人一般会有忘事的习惯,这算是很正常的情况。如果睡眠太少,也会影响记忆力。在睡眠过程中,大脑会清除有害物质,让大脑恢复活力,这有助于保持记忆力。睡眠不足的情况下,记忆力会受到损害,长期睡眠不足会对尽量要造成永久性的损害,也会增加阿尔茨海默氏病的风险。

4、情绪波动大

睡眠不足会使人情绪激动,无法控制情绪,即使是一点小事都会让人情绪变得极端。情绪和很多的因素有关,如果情绪不稳定,睡个好觉可能会有帮助。

5、反应能力变慢

睡眠不足对大脑的影响是多方面的,会损害大脑的反应能力和其他功能。经常无法入睡的人,头脑会变得非常迟钝,无法及时做出决定。

6、老是生病

睡眠不足还会影响免疫力和身体抵御病毒的能力,会让人经常生病,而且伤口愈合能力也会变慢。在睡眠过程中,免疫系统会得到修复,从而可以抵抗感染和炎症,睡眠不足会干扰这个过程。

7、压力变大

对于睡眠来说,压力既会导致睡眠不足,也可能是睡眠不足的症状。没人喜欢巨大的压力,如果经常感到压力,睡眠不足可能是原因。

千万不要小看了睡眠,睡眠不足会严重损害健康。睡眠不足会改变饮食习惯,情绪,也会影响免疫力。如果老是睡眠不足,可能需要调整一下睡眠习惯,尝试让自己放松下来,以改善睡眠质量。

(责编:汤秀媚 )

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